[問題] 相撲硬舉的專項輔助

[Hammeran (金魚腦)]

深蹲的專項輔助 是半蹲、三分之二 四分之三蹲
那相撲硬舉的專項輔助？請各位健力大大給個方向

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→ seanlin10421: pause chain OR band?
推 curtis7248: 眉毛弟推薦做寬站姿抓舉式硬舉
→ curtis7248: https://youtu.be/Qzo45_lRDBI
→ curtis7248: 因為赤字的相撲硬舉對很多人的髖關節來說都是不太友
→ curtis7248: 善 所以這動作像是一個折衷的方案
→ curtis7248: 個人覺得還滿有用的 重量大概是相撲硬舉的55%~65%
推 xu3vul3vmp: 寬腿硬主要的瓶頸在二動(髖鎖死那段)，可以練個rack p
→ xu3vul3vmp: ull，加強送髖
推 winiel559: 二樓那個超酷的xd
→ radha: block sumo deadlift