[問題] 如何判斷教練發明的訓練動作是有效的?

[pipiboygay (喜歡男人的男生)]

在節目上有看到知名女教練kimiXX在電視上教大家如何健身

我有看到她會上節目分享一些她發明的健身動作，然後會跟大家說這個動作是練哪裡

對身體有哪些幫助之類的，然後比過去那些傳統的動作更容易做，且更加有效果

想請問一下大家，大家會敢嘗試那些教練新發明的訓練動作嗎??

還是說以過去大家所熟知的鍛鍊方式來做呢???

另外，在看到一些新動作的時候，大家有能力判斷這動作是真的有效?還是唬人的嗎??

還是說，像我假如無法判斷的話，就不要去嘗試就好了，這樣就是最簡單乾脆的方式了

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我是快樂、樂觀，有過N次豐富戀愛經驗的開朗零號男同性戀。

現在會讓我擔憂的事情，只有爸媽的身體，以及買的股票會不會賠錢。

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推 isud40401: 1個月為單位！能改變或有成效 ，就是有用！我是這麼評
→ isud40401: 量的
→ pipiboygay: 喔喔..其實我也蠻想知道像我們現在常在健身房做的動作
→ pipiboygay: 那些動作到底是怎麼被人開發出來的?
→ pipiboygay: 我有時在握推的時候就會想..發明這些動作的人真厲害
→ pipiboygay: 連這動作可以練哪裡..然後連人要做幾下才有幫助都知道
→ pipiboygay: 我有時問我比較資深的朋友..他是跟我說:不需要懂那麼
→ pipiboygay: 多..你只要能持續並且照器材的使用方法做.把身材練好
→ pipiboygay: 並對健康有幫助就好了..就像你只要會用手機打電話.傳
→ pipiboygay: 賴.知道如何上網就好..不需要去懂如何設計APP程式
→ pipiboygay: 我現在想想確實是這一回事沒錯..只是仍是很佩服
推 chigo520: 解剖學跟經驗吧出力用摸的大概也知道
推 voohong: 你這個簽名檔好了點
推 skymay0323: 從人體自然動作 在可以安全 且不斷負重的條件下衍生出
→ skymay0323: 來的 做幾組幾下有什麼效就是這些試驗的成果驗收 加上
→ skymay0323: 不斷的錯誤嘗試 自然會有這些研究成果 但這也不過是進
→ skymay0323: 幾十年來的成果而已 也許以後會被推翻 或是有更有效率
→ skymay0323: 的方式 科學就是這樣
→ pipiboygay: 恩恩..謝謝..因為我每次在做.都不知道為什麼非得這樣
推 skymay0323: 而一個新動作 若沒辦法加重或讓人長期進步的潛力 除非
→ skymay0323: 是輔助訓練 否則沒有太大意義
→ pipiboygay: 有時教練會說這樣可以避免受傷..但大多時候我都不知道
→ pipiboygay: 謝謝大家解釋..現在我就比較能了解原因了
推 skymay0323: 若這些新發明的搞怪動作 強調輕鬆又更有效 100%是噱頭
→ skymay0323: 訓練不能停留在舒適圈 但輕鬆就是有人會買單
→ pipiboygay: 哈哈哈...沒錯..真的是這樣..那樣說比較有吸引力說
推 watwmark: 其實近代解剖學在16世紀就已經萌芽發展 健美比賽是19世
→ watwmark: 季才開始  訓練方式當然就是科學+經驗的累積而以
推 themost: 其實常換動作有不同刺激也不錯 主訓練外偶爾加些新鮮的
噓 jeff0801: 這帳號狂發廢文秀簽名檔欸
推 brotherfat: 硬舉就是搬東西起來，深蹲就是扛起來，臥推就是把東西
→ brotherfat: 推走
→ brotherfat: 單關節訓練的話應該就是解剖學成熟時發展的吧
→ brotherfat: k8老師的概念就只是把身體回到想要的位置(應該啦，如
→ brotherfat: 果你是想要健康強壯的身體，還是聽Boyle這類的教練比
→ brotherfat: 較好
噓 thankmilk: 噓帳號與簽名檔
噓 EstGealach: 噓帳號
推 Leftree: 去讀運動解剖學和肌動學 就可以判斷動作設計有沒有根據
→ themost: 也不用那麼深啦，一般人健個身又不是要做研究，各關節動
→ themost: 大概會用到哪些肌群，這樣只就很夠用了
推 Cyclo: 至少學理要先說得通吧
噓 barrytwu: ...
推 xiang4409: 解剖學、肌動學
噓 hank000040: 同性戀就是有你這種噁心的甲才會被排斥