[問題] 怎麼讓體態0恢復到40

[bearanna (安娜的熊)]

今年年初 當兵體檢時，身高181 體重74 bmi. 22.5

本身有長跑，跑步，體態正在開始鍛鍊

只是開始在年初下雨走路時，整個人摔跤

左腳兩指頭撕裂加上甲床斷裂，右腳整個比左腳嚴重2-3倍

所以整個上半年幾乎都坐著（飲食也沒控制）

也沒有運動

整胖到88公斤 整個鮪魚肚出來，胸部微凸

8月份開始爬山復健，只是發現體力稍微退化一點，但是體重跟體態沒辦法控制

目前只想到重新分配跑步距離，跟重現配速，控制體重

只是目前不知道怎麼把肚子胸部縮下去

是要伏地+仰臥來調配？

還是要找教練來配菜單呢？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.247.4
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推 az2680: 重新開始鍛練吧
→ haleytll: 首先，控制飲食
推 phmm307: 飲食吧！大部分肥胖都是吃出來的
推 alloc: 先戒飲料零食一定能瘦
→ Capufish: 你的問題看起來是飲食沒控制
→ cosmetics: 你似乎連肌肉 脂肪 代謝 營養 所有知識都不夠
這次肥起來開始想有初步了解怎麼樣容易控制
噓 kevinker: 浮力挺身 幹費到笑
= =
→ burnsy0018: 伏立+仰望, 厲害了
= =
噓 imjeffreylee: https://i.imgur.com/poHAtIg.jpg
噓 imjeffreylee: 然後0到40到底是在說什麼
從鮪魚肚變成正常人的肚子....用百分比表示
※ 編輯: bearanna (114.41.174.160), 08/24/2018 07:04:12
已更改，感謝提醒
※ 編輯: bearanna (114.41.174.160), 08/24/2018 07:08:58
→ leo820603: 去fitness 版問吧 在這前兩句就會被噓爛了
推 heavenbeyond: 想知道為何走路摔跤會傷到這麼嚴重？
推 ccufcc: 我也不知道
噓 watergod: 加油
推 halulu: 伏地挺身啦 伏立...
※ 編輯: bearanna (114.41.174.160), 08/24/2018 09:23:41
推 love8dgo: 本版要減脂 就是飲食控制和重訓呀  原Po都沒爬文哦@@
推 yostarmove: 你還是去隔壁版繼續被電吧
噓 n3rd: 大概沒救了
噓 thinker123: 算了啦
噓 ElrosHsun: 到底在供三小 誰可以翻譯一下
推 Iversonshao: 控制飲食超有用 我兩個月的
→ Iversonshao: 斷食 家人朋友明顯說我變瘦 但體重沒掉很多
噓 kevinker: 你要不要問問圈李
推 yuan0506: 0~40哈哈哈哈哈哈哈 第一次看過這種用法