[分享]倒立教學

[asdf83515 (asdf83515)]

哈囉大家好!我是一位專項為街頭健身的路人在肌沙版潛水已久

這支影片是要用來教大家如何倒立
純粹因為想要推廣這個比較少人接觸的東西
那麼倒立我覺得比暴力上槓還容易找地方練習
你只需要一面牆跟地板就可以練

因為這部影片主要給一般民眾學習所以並不會有太博大精深的理論操作
(解剖肌動活動度穩定度改善以及本體感覺建立...
大家應該不想聽這些..會講不完..)

相信大家的體能狀況都很優秀只是差了一些執行與練習技巧

並且我在YOUTUBE上好像沒有找到比較詳細好理解的中文教學
我花了將近40小時的時間寫劇本.拍攝.後制.上字幕才完成這五分多鐘的影片

這些都是我一個人獨立完成還有兩隻貓陪伴
自已動手作影片才知道沒那麼簡單
向所有YOUTUBE深深一鞠躬

如果影片有錯誤歡迎指正
這邊也不是跟大家戰身材徒手健身好棒棒之類的純粹是技術分享

如果喜歡我的影片的話也別忘了給我一些鼓勵
之後我會陸續推出各種街建徒手技巧(前水平.後水平.俄挺國旗倒立伏地挺身等等)

PS:希望大家看完可以將倒立學起來(拍照很好用)
練習時一定要注意安全以及熱身,有會的人在旁邊看著教學更好
寫些打佳 屁屎 (健身YOUTUBER別幹我我開個玩笑

附上影片網址:https://www.youtube.com/watch?v=tkKOA47NZ2Q

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.48.96
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535105830.A.C9D.html
推 Chan91143: 先推再看
推 pipiboygay: 我比較想知道腋毛是怎麼剃得那麼乾淨的?好厲害
我都用賴打燒
推 gay3224: 推 等等試試XD
推 azert0823: 推
推 LCHP: 推 今天開始練
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 19:01:31
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 19:03:29
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 19:06:27
推 peterchou: 雖然會了 幫推個
推 rocky0790: 閱畢。謝謝分享
推 stu88019: 教我賴打燒腋毛
去美體版找啦XD為何要專注在我的腋下XD
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 19:28:28
推 ok032898: 拍燒腋毛
→ lgcfly: 建議重錄旁白
推 Kyrieisme: 會倒立的男生超帥的
推 simonfz: 你以為有貓我就會推嗎！
沒錯!有貓有推!
推 Evajavaleon: 推
推 LENMO: 破百的適合嗎
如果你是運動史不長的人我不建議
如果你是破百的肉壯熊且平常有在做肩推或者舉重動作的可以
就像是kuroda大大一樣破百體型也照樣可以練
上個護腕並且找人在旁邊保護較好
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 20:07:52
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 20:09:53
推 rollwithit: 推 超想學街健～～
推 yeahwazzup: 可惡 貓好可愛
→ bxxl: 可以讓貓做倒立嗎(X
推 daco: 有貓有推
我有曾經跟我的貓玩到他後空翻過....
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 20:19:38
→ aa24225085: https://youtu.be/-nIuR8ZoNpc#t=9m25s
→ aa24225085: 9分45秒，他體重也破百
推 acrtMing: 有興趣 謝謝大大分享~~
→ Trippinglove: 很吃三角跟肩夾 肩膀不夠強壯的最好慢慢來
推 iamoldtwo:
推 jeffchen022: 真的是用火燒的嗎(重點誤
推 whitecolor78: 是不是肩推要推到接近體重才能做
沒有欸....我是沒試過...我70KG..
推 xyz: 推一個！
推 eq0eq: 推
推 ForeverT: 倒立扶地挺身真的很帥
→ ForeverT: 倒立扶地挺身真的很帥
推 soappp9527: 街健同好推推
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/24/2018 22:25:22
推 RandyOrlando: 有貓有推
推 wie908: 推
推 good8881: 推推
推 PADAPADA5566: 感謝 推推
推 mooffy: 推可愛秒咪~~~
推 xxx0341: 推 明早看
推 allen0311: 可以分享前水平引體的訓練嗎？謝謝
前水平我可以出教學但前水平加上引體我也還沒練會哈哈哈
推 lbmc: 推希望下進快出
→ lbmc: 下集
下集大概在下下周推出會教倒立伏地挺身如何訓練
預計每周出一集作品
作影片很燒腦腰椎都坐到快爛了希望大家體諒更新速度慢XD
推 DoDodidi: 手掌要有抓地板的感覺
感謝補充這個技巧下一集會講到
推 only0307: 推推
推 cvsdy: 明天來練習看看~ 貓咪好可愛！請問之後有可能會教側空翻嗎
→ cvsdy: ？（誤） 學會倒立應該就能側翻了？ 我一直很想試試看
側空翻很難希望你是指側手翻XD
側手翻不難可以教但要我有時間XD
推 KGB10409: 推熱血心教學，想學街健
想學街健就持續發漏我的影片吧XD
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/25/2018 00:22:45
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/25/2018 00:23:45
推 BradPittLung: 推一個~~
推 luckyko: 推~
推 iorl60405: 推熱心
推 jonathan7988: 推 讚
推 orzx: 推
推 iampeiyu: 推～
推 YueShengTsai: 推
推 PenguinKing: 有喵皇指導監督，難怪可以倒立
那還不快領一隻喵皇回來侍奉!
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/25/2018 02:13:54
推 imjeffreylee: 推喔
→ themost: 推一個，有打算開個團現場教嗎~邊緣人自己練難克服恐懼
可以阿但是我人在高雄想要當面學可以寄信給我
推 CvvOrz: 別以為有貓我就推
推 jason860324: 推熱心
推 allen0311: 喔喔！我打錯了，是前水平而已，哈哈，謝謝大大
我昨天試了一下發現我可以前水平引體1下XDD
推 cvsdy: 啊啊是側手翻（最近看亞運被影響說成空翻了） 期待影片 先
→ cvsdy: 來去練習倒立
嚇屎我了
推 comedymania: 教學推～
推 cosmetics: 大家為什麼要學倒立? 功能和意義是?
膚淺的價值是屌.帥.潮.我會你不會.拍照很好用
深層一點是攸關身體控制能力的整合訓練需要爆發耐力肌力核心穩定平衡
肌肌就算再怎麼大沒有練習神經適應協調性一樣做不出這種動作
以上是幹話膚淺價值才是真的
→ omega31perda: 倒立伏地挺身 好動作
真的,我自由倒立推五六下就燃燒了
推 Jugy5566: 唉喔不錯喔 推
推 anlick: 推
推 lympho: 想學 感謝分享
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/25/2018 15:49:36
推 dabodidabodi: 有貓有推
推 km9620700: 推
推 Jasai: 推
推 regeirk: push
推 saypon: 建議從踢腳後就直膝併腳繃緊大腿屁股核心
→ saypon: 倒立是從地板體操來的動作  想練去找個體操館學一下最快