[問題] 長輩可以重訓嗎?

[wallrose (牆玫瑰)]

是這樣的


因為我跟我弟都在重訓
媽媽看到會跟我們聊   聽一聽之後   她表示想要嘗試


我是想說   幫她報個健身房   並請一個教練指導
重訓為主   有氧為輔  或是不有氧

一開始當然循序漸進    或許從機械式開始
但希望最後能以深蹲.硬舉等動作為主


想請問的是
重量訓練  尤其是一些自由槓的動作

會不適合長輩嗎?  (約50歲，身體普通)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.57.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535197326.A.905.html
推 EstGealach: http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1654815
推 Chanceux: 看看怪獸訓練 何立安的影片
推 Leftree: 何立安老師的父母的年齡更高 也是練得嚇嚇叫
→ Leftree: 不過教練的專業度要夠是很重要的前提
→ allen0981: 覺得要很小心,沒運動習慣的前輩,看似沒什麼難度但很容
→ allen0981: 易受傷
目前也是煩惱教練專業度的問題
偏偏家裡附近的選擇不多....
※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:07:08
※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:07:54
推 halulu: 前面不是有個媽媽健身的？
→ halulu: #1R4dJVNN 這篇
感謝~這篇看了還不錯
※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:21:05
推 Cyclo: 當然可以啊
推 eq0eq: 可以只是看到標題害我想到別的
推 CSIScofield: 樓上 我也是想到那兩個長輩
推 ernielwl: https://goo.gl/gyXdGR
→ minoru04: 現在50已經是長輩了啊....
推 rizzo123: 古代15歲就生小孩，20幾歲就算長輩了
推 murksagittar: 還好吧 我的健身房很多，不過都是教練帶比較多
→ chrira: 可以
推 alan23273850: 自己當教練 最用心 (不見得最安全
推 clark0816: 我建議鳳山建工的偉德。他的會員都是長輩。有的可練到
→ clark0816: 傳統的壓腿機（練大腿肌與臀肌）45磅*8＝360磅。
→ clark0816: 會員是60歲還是70歲的女性。夠厲害了。
→ clark0816: 抱歉了。我以為在高雄版看到這問題。
噓 assassin: 紅 歐洲有許多是老人重訓改善長照生活的案例喔 搜尋芬蘭
→ assassin: 老人運動
→ assassin: 哈佛醫學院也有研究說重訓是對抗老人老年退化最有效的運
→ assassin: 動
→ Spartan117: 是人都能做
推 morgankhs: 可以
推 pkajames: 可以呀 今天才看到有母女檔做健身 覺得溫馨
推 cosmetics: 先檢查心血管，以免中風，心肌梗塞
推 linche: 其實健身房蠻多5.60的人喔
推 ElAiNeCaT: 可以。要先健康檢查，從輕的重量開始做起。合適的重量
→ ElAiNeCaT: 訓練跟有氧運動不只可以讓長輩的體能狀況變好，也有提
→ ElAiNeCaT: 升骨質密度、預防衰弱、甚至是增進認知的好處。
推 bjj: 可以，台灣有55歲以上的長輩在做CrossFit 的
推 AxlRose: 身體狀況要先考量 有無慢性疾病等等
推 david61030: 我們健身房就很多叔叔阿姨在練 前提是先教練帶過到一
→ david61030: 定程度
→ kobelakers: 不要找wg教練就好
推 andy00171: 我在台南教課，手上大都是40-60歲的長輩，主要沒有控
→ andy00171: 制不良的慢性病等，都讓他們自由重量練的嚇嚇叫
推 Iversonshao: 我還以為是奶奶
→ music741852: 先把機械做好 建立基礎肌耐再談自由槓吧
推 gglongla: 推樓上andy教練
推 davidomg: 活動度是最大的問題
推 pipizone: 50歲很年輕 媽媽有意願很棒
推 Hgodfather: 同樓上某樓 ......我們被網路害了什麼
→ mark0953: 可以啊，動作正確，重量從輕開始慢慢帶，規律的練習，
→ mark0953: 最主要是讓老人家對枯燥的訓練動作產生興趣
推 Doralice: 健身房這個年紀上教練課的很多，有錢有閒
推 noomlluf72: 可以呀~我在WG有看到大媽在做硬舉說，還全身裝備...比
→ noomlluf72: 我還專業ˊˋ