[分享]徒手練肩膀倒立基本功

[asdf83515 (asdf83515)]

哈囉大家好!不好意思我這個街頭健身路人又來了
為了慶祝體操在亞運奪四個牌我連夜趕工
沒想到會那麼快的就做出第二支影片
上一隻影片有超過一半的回覆都喵皇...
所以這一集也會有喵皇來賣萌拉~~

回歸正題
影片主要教大家如何在家就可以練肩
很多時候因為種種原因你不方便出門或是當天沒有時間去健身房
或者時間太晚健身房已經關了
那麼這時候徒手訓練就是一個不錯的選擇
因為只需要少量甚至不需要任何器材你就可以練


如果你是想要學習倒立伏地挺身或者自由倒立的人
那你更應該要看這部影片
這些訓練動作會大大增加倒立的基礎

如果影片有錯誤歡迎指正
這個只是給大家另一種選擇
搭配器材做複合組的訓練更是嚇嚇叫
如果喜歡我的影片的話也別忘了給我一些鼓勵

PS:可能是有經驗了,這次做影片的時間應該只有上一隻的一半
不過我的腰椎還是爛掉了啊!

附上影片網址:
https://www.youtube.com/watch?v=1InhDyNp7iI&feature=youtu.be

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.48.96
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535220579.A.AA5.html
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 02:19:21
推 ud10hola: 謝謝分享
推 esy: 謝謝分享，也想請問那個矮的雙槓哪裡可以買到啊？
推 simonfz: 推，好奇貓咪有在你倒立時暗殺，不是啦，我是說飛撲過你
→ simonfz: 嗎XD
是沒有啦...但我每次大摔都會嚇飛他XD
推 ym19960910: 謝謝分享
推 ltflame: 迪卡儂之類的店就有賣了
沒錯!迪卡農是一個不錯的選擇
題外話昨天錄完那一堆動作今天我的肩膀痠到爆炸....
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 09:58:05
推 esy: 迪卡儂有一般的雙槓，我想問的是低矮的那種
推 cuiudshaos: 推推
推 Westwind525: 想問拍手倒立 下來手挽不會爆炸嗎?
你如果沒練過就會爆炸,下來要洩力外加瞬間抓地讓手腕壓力降到最小
還有手腕強度也是經年累月練的
推 cccone: 我也找不到矮雙槓
矮黑色雙槓我好像是兩年前在TAO寶買的可能要麻煩大家去TAO一下
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 10:35:16
推 gelion: 推
推 kuokuokuo: 厲害
推 po19365: 猛
推 pe52ts: 推推
推 RandyOrlando: 帥!
推 gay3224: 推
→ washikaku: 可以表演單跳嗎
推 star4cat: 推貓貓，不過最後高階的字幕被背景吃掉了看不清楚QQ
沒關係不重要...我想肌沙版要練到老司機等級應該人不多XD
※ 編輯: asdf83515 (101.10.114.165), 08/30/2018 01:57:30
推 kevingamer: 初、中級很有感，感謝