推 Chan91143: 肌肉變大力量也會變大 所以各跑一段時間比較好08/27 08:55
推 xm3fu0: 肌肥大也要練08/27 09:02
→ xm3fu0: 說浪費力氣的是...？08/27 09:02
推 weijiekuo: 輔助肌群有練嗎？08/27 09:23
推 heavenbeyond: 現在推多重先說啊。08/27 09:50
推 BloodTear: 肌肉量是力量的基石08/27 09:51
推 ujm50561: 維持08/27 09:53
→ leo820603: 吃的呢？ 跑肌肥用意是？ 輔助肌群？08/27 10:17
※ 編輯: Hammeran (223.140.107.102), 08/27/2018 10:21:23
→ jerry200272: 186/78感覺有點太瘦08/27 10:34
※ 編輯: Hammeran (223.140.107.102), 08/27/2018 10:43:47
→ p23j8a4b9z: 怎麼會有人覺得自己可以無限進步啊 08/27 10:44
推 znjm1i: 這麼瘦還能蹲這樣，棒ㄛ 08/27 10:48
推 Victorchenks: 這身高體重三個月三圍這樣很猛欸... 08/27 11:05
→ leo820603: 找健力課表來練吧 08/27 11:17
推 chatroom777: 很厲害啊，想換就換啊，三個月換一下差不多。給肌肉 08/27 11:47
→ chatroom777: 不一樣的刺激也是很重要的 08/27 11:47
推 heavenbeyond: 臥推90了還不滿意嗎？之前看某知名選手，試推100還 08/27 11:58
→ heavenbeyond: 找個妹子當捕手，只推一下完全不標準的動作，差點 08/27 11:58
→ heavenbeyond: 被操死。 08/27 11:58
推 heavenbeyond: 你這重量還要往上加，感覺得找真正專業的人幫你訓 08/27 12:00
→ heavenbeyond: 練。自己硬操應該離受傷不遠了。 08/27 12:00
推 tsungg: 三個月150太猛了 08/27 12:06
推 basketone: 三個月...本來就有運動底嗎 08/27 12:20
→ hgame: 練3個月握推就能90，算強者了 08/27 12:41
→ Hammeran: 謝謝各位 我平常有運動習慣 是三個月前正式接觸健力 應 08/27 12:51
→ Hammeran: 該是平常有訓練的關係 覺得自己可以在更好 目標 深蹲硬 08/27 12:51
→ Hammeran: 舉200 臥推120 08/27 12:51
推 orzx: 肌肉量感覺夠，重量三個月進步多少呢？ 08/27 14:34
推 impact999: 三個月有這成績真神人 08/27 15:24
推 k355000: 先將中雕動作 08/27 16:34
→ k355000: *降重 08/27 16:34
推 xm3fu0: 看起來更要練高次數雕動作跟發力 08/28 10:01
→ sun52012: 把重量降下來但以每一下都是1rm的力氣精神去做 08/28 13:13