[問題] 平衡感不好訓練單邊臀腿

[zoradoggy (bulldog)]

前陣子拍照紀錄身形
發現左邊臀部明顯比右邊發達很多
原本都是做臀推或其他左右一起的訓練
現在覺得應該多分開訓練才行

但我平衡感不太好
做分腿蹲等動作時
即使空手還是歪七扭八
注意力全部用在小心不要跌倒了
實在無暇顧及臀腿的感受度
這樣效果應該不太好

如果平衡感差還有什麼訓練單邊臀腿的方式嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.167.250
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535787359.A.E53.html
推 kobelakers: 抓著東西做
→ kobelakers: jeff,有教過
推 bxxl: 一手扶牆壁或架子
→ chaosly0124: 機械式器材..........
這樣都忽略平衡感了 會太消極嗎>_<?
推 Kona72956: 登階應該不錯
推 Evajavaleon: 弓箭步也可以訓練
→ Stonghenge: 平衡球
推 IDidenty: 有沒有可能是單側梨狀肌緊繃？
這個我查查看~
→ X911098: 核心+動作控制
就是慢慢練習囉？
※ 編輯: zoradoggy (223.137.196.88), 09/01/2018 18:51:55
推 kinny741224: 我平衡也超差 降重量練到穩 再慢慢加重量 會慢慢進步
→ kinny741224: 之前一直扶著做 做久了平衡還是一樣差QQ
推 g9911615: 單腳硬舉，先徒手，頗難的，但慢慢地會改善，再加重量
推 bxxl: 用balance+動作在youtube搜尋,有滿多小技巧的影片
→ bxxl: 有的是說要練每根腳趾獨立控制的能力,比如說某一根往上
→ bxxl: 單腳RDL的話,有的是說要專注在往後踢的腳
→ milanbaros: 單腳RDL可用地雷管
推 milanbaros: 我個人是專注在 屁股往後 的提示語