[問題]可以練腿後肌的重訓椅

[joviwu (joviwu)]

請問Rep AB-3000 FID Adjustable Bench
可以做俯臥曲腿訓練（後勾腿訓練)嗎?
就是人趴在重訓椅上,小腿向上彎曲
因為骨盆前傾,需要加強腿後肌的強度
如果不行的話
可以推薦適合的重訓椅嗎?
謝謝

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※ 編輯: joviwu (122.117.31.3), 09/02/2018 22:14:46
推 peggy345: 如果是腳綁彈力帶 應該什麼椅都可以
→ a931386: https://youtu.be/bqT2mev-6U0
→ a931386: 沒辦法做反向腿後勾，可以拿槓片做橋式
→ a931386: 我是用健身房的仰臥起做板固定腳
→ a931386: 前面拿軟墊檔着膝蓋做反向腿後勾
→ em4: 坐姿舉踵的練小腿器材 可以拿來做這動作
推 orange22: band hamstring curl 平趴在地板上也能做
推 p09171989: 去健身房練就好了 一般連鎖的WG 工廠都有 還可以順便練
→ p09171989: 些其他的
推 tubjiksl: 重點是不要太重吧，重到臀部要往後靠才能做就像影片說
→ tubjiksl: 的傷下背。
→ joviwu: 謝謝大家的建議,我再考慮看看要用甚麼方案