推 qwertyuiop93: 有那麼誇張嗎 哈哈 我反而最愛練腿 09/03 15:05
推 TanahashiHFF: 就練啊 想得到什麼方法？ 09/03 15:05
推 chatroom777: 哪有那麼誇張，頂多隔天爬樓梯很不適而已 09/03 15:07
推 mrcoldmu: 影響日常生活也算是訓練過度,請降低訓練量或分天練吧 09/03 15:09
→ mrcoldmu: 或者改成循環強度的方式,這樣頂多一個月有一週會腿軟 09/03 15:11
→ l2l: 運動後伸展時間多一點 蛋白質多吃一點 會有幫助 09/03 15:13
推 SoftCatalyst: 請問我只有剛開始練的幾個循環會酸 現在就算做完當 09/03 15:14
→ SoftCatalyst: 下快往生 隔天也不會出現到影響生活不適 這樣是訓 09/03 15:14
→ SoftCatalyst: 練不足嗎？ 09/03 15:14
→ SoftCatalyst: 我都會做到覺得姿勢開始跑掉的程度就停止了 09/03 15:15
推 mrcoldmu: 我以前剛開始練 每次都訓練過度, 連躺著都不舒服 09/03 15:15
推 ootsepmpmp: 痠啦幹 09/03 15:16
推 icexice: 剛練前幾次真的酸，一個月後就習慣了 09/03 15:16
推 qweertyui891: 狼牙棒滾一滾，個人有感 09/03 15:18
推 az2680: 我是害怕腿不給我練 暑假的時候都已經一週練四天腿了 09/03 15:25
→ az2680: 他還是不爭氣QQ. .. 09/03 15:25
推 az2680: 我想粗但是粗不粗來 被笑chicken leg 學妹對我愛已不在~ 09/03 15:29
推 louis5265: 當下練完超痠，可是隔天就好了 09/03 15:33
推 COLONELLIU: 我很愛練腿 可是膝蓋受傷了 短時間不能練了QQ 09/03 15:37
推 longya: 我還滿享受訓練後的酸感欸 特別M？ 09/03 15:39
→ hermes20372: 好...喔... 怕... 09/03 15:41
→ ctr1: 搭電梯= = 09/03 15:41
→ ismeisme: 變強就不酸拉~ 09/03 15:42
推 xxtuoo: 降低訓練量+1 然後以毒攻毒是什麼鬼XDD 09/03 15:43
推 ELclaire: 說真的那段時間過去以後我會很懷念痠到不能走的日子 09/03 15:45
推 iamoldtwo: 不要害怕腿軟，結婚後有的是機會 09/03 15:51
→ iamoldtwo: 我是說照顧亂跑的小孩 09/03 15:52
推 abc21086999: 建議用滾筒放鬆股四頭，放鬆能有效緩止酸痛 09/03 15:52
推 ismeisme: 連女朋友都沒有談什麼結婚~~現在只有手軟 09/03 15:53
推 assai000: 一開始才會很痠到影響走路，習慣後只會覺得痠痛但行動 09/03 15:57
推 assai000: 自如 09/03 15:58
推 Kona72956: 我也是怕到把他排到休息日後= = 09/03 16:03
推 pttkakac: 等習慣就不會了 09/03 16:07
推 aggressorX: 練腿都建議休息日後第一天吧 豪可怕的 09/03 16:09
推 SaintsRow: 正常 09/03 16:12
推 majorleague1: doms練久了就不會有 習慣後就算操到爆隔天只會腿軟 09/03 16:12
→ majorleague1: 無力 沒什麼痛感 09/03 16:12
推 Jefa910: 把除了腿以外的部位再全部操爆 腿就不會覺得軟了 09/03 16:14
推 wei12f8158: 練腿隔天做點有氧其實滿有幫助的，因為血液裡面的養 09/03 16:14
→ wei12f8158: 份會加速消除痠痛感 09/03 16:14
推 KEYork: 是不是練小腿，我嘗試一次就不敢練了 09/03 16:28
→ KEYork: 盤個腿就差點抽筋 09/03 16:28
→ Boiledwater: 我剛練硬舉也很嚴重每次股二都超酸，現在都麻痺了 09/03 16:37
→ winonaforeve: 痠 09/03 16:58
推 silencedance: 我第一次練腿 隔天稍酸 感覺還能動所以去騎健身車.. 09/03 17:07
→ silencedance: 結果騎5分鐘開始抽筋 伸展一下之後還是騎完1hr 09/03 17:08
→ silencedance: 但是隔天大腿痛到不行 沒扶著東西根本走不動QQ 09/03 17:09
推 sd785: 練完之後去熱水池泡個幾分鐘 09/03 17:18
推 yinglian: 一開始練而已吧 09/03 17:26
推 peterchou: 一開始練那個部位不是這樣 09/03 17:49
推 caresomes: 剛開始嘗試深蹲，隔天爬不上2樓的樓梯QQ 09/03 17:55
推 guardian128: 練腿的痠感真的過癮 09/03 18:05
→ zx333783: 我一日不酸便覺面目可憎，給你參考 09/03 18:05
推 howdou: 練硬舉腿後會痠好久路過… 09/03 18:25
推 bazi4200: 平常有在跑步 練完腿 後3天 連2公里都跑不了 09/03 19:59
→ man30cm: 我開始練腿都爆酸痛，多練就習慣。但練腿日依然很抖 09/03 20:08
→ kixer2005: 練第二次就剩8成酸 練第三次就5成 第四次就不酸了 09/03 20:09
推 ShengwaiHsu: BCAA+肌酸 催下去 09/03 20:15
推 NcCurator: 唉 深蹲卡關真賭爛 重量不上不下的 09/03 21:51
→ adaplant: 很酸？ 好奇 訓練量是？ 09/03 22:37
→ eva19452002: 有這麼誇張？ 09/04 00:02
推 Barcode5566: 痠三天真的很困擾 都降重量了還是一樣... 09/04 00:03
推 jamg: 練完滾滾筒真的會哭 09/04 01:23
推 em4: 我有時嚴重連趴睡 大腿被自體壓到就酸的不要不要的 09/04 02:09
推 rambleon: 練腿後1.2個小時內，趕快去游泳池泡熱水，最好冷熱交替 09/04 03:05
→ rambleon: 幾個循環，然後再去烤箱，隔天酸痛程度會少非常多 09/04 03:05
噓 Audien: 沒拉筋？ 09/04 03:56
→ jimmyjou2006: 就沒放鬆而已 訓練沒做好不是練腿很酸 09/04 09:01
→ cuiudshaos: 離心做太多？ 09/04 13:46
推 id41030: 多練幾次就比較沒這麼酸了 09/04 14:27
推 brotherfat: 不如把一天訓練量分成2~3天? 09/04 15:50
推 eastwest603: 我也都痠3-5天 要勤放鬆 蛋白質吃夠 休息夠 09/04 17:11
推 newstyle: 練完腿就去按摩 09/04 18:16
推 classes: 做瑜珈伸展有用 09/04 23:58
推 NaTaO3: 我是怕我膝蓋 受不了 09/05 01:50
→ bandit12344: 我超愛練腿日的耶,很有成就感,2天就不痠了 09/05 06:05
推 cuteyy: 這就是最爽的境界，有練到啊...跟練完肩，在淋浴間拖不下 09/07 09:01
→ cuteyy: 衣服一樣爽快...呵呵 09/07 09:01
推 jackyyah: 練前練後都要伸展 保證不會痠痛到影響日常 09/09 23:31