推 Hanklaw: 先吃一點墊胃 健身完再吃正式早餐 09/04 22:19
→ hjw1023: 同一樓+1 09/04 22:20
推 ken812025: 墊胃+毅力 xD 09/04 22:21
推 znjm1i: 我每天早上都在健身房剛開時報到，單純是因為不想等器材， 09/04 22:33
→ znjm1i: 都會吃一根香蕉或是甜的，感覺會比較有精神 09/04 22:33
推 majorleague1: 要注意不要睡過頭 09/04 22:34
推 simonfz: 一定要去早餐店解帥哥每日任務！ 09/04 22:36
推 g204094: 不習慣空腹就吃點東西吧 09/04 22:44
推 EdmondDantes: 乳清加葡萄糖幹下去 可以撐大概一小時 09/04 22:50
→ themost: 這一定要自己都試看看才會清楚，每個人都不太一樣 09/04 22:50
推 p09171989: 我自己都兩種試過 還是習慣空腹耶 09/04 22:53
→ Chan91143: 我都是肌酸跟500cc左右的水 09/04 23:14
推 xu3vul3vmp: 空腹，一開始會無力，之後習慣就不會了 09/04 23:27
推 se2422: 先吃一點東西或喝一罐蠻牛就練了 09/04 23:31
推 liinlisa: 需要毅力，空腹與否看人習慣但每天六點多起床真的是堅持 09/04 23:34
→ liinlisa: 跟毅力 09/04 23:34
→ allen0981: 吃地瓜+兩杯黑咖啡,衝一波 09/04 23:37
→ a931386: 吃飽早餐(含乳清在內)等消化一小時半在練 09/04 23:44
→ a931386: 剛好是乳清進入血液的時間，後面研究學說有提到 09/04 23:44
→ a931386: 健身前的那一餐吃得好，補充效率會比健身後那一小時佳 09/04 23:45
推 minminlife: 之前早上練 導致每天都十點就睡 睡很爽 給你參考 09/05 00:36
→ mike50378: 個人經驗覺得空腹影響不大，也有看過文章佐證的樣子， 09/05 00:37
→ mike50378: 但有點忘了，需要再查一下 09/05 00:37
推 louis5265: 之前空腹試過，會頭暈想吐 09/05 02:47
推 SoftCatalyst: 正在吃第一餐 其實就是一杯乳清跟pre workout 動完 09/05 05:19
→ SoftCatalyst: 會再吃一次 09/05 05:19
→ gogo870429: 第一餐缺乏糖原效率會低，記得要補 09/05 05:26
→ bandit12344: 我早上5點起床煮半片鮭魚+燕麥 09/05 05:47
→ bandit12344: 吃飽休息一下7:30開練,練完來杯乳清然後上班 09/05 05:48
推 wei12f8158: 空腹不適合做力量訓練，喝個威德能量飲，藍色包裝的 09/05 07:11
→ wei12f8158: 那個也可以 09/05 07:11
推 yang10805: 要睡飽 09/05 07:32
→ KY1998: 練腿空腹很難過，會練到血糖低 09/05 07:39
推 h2co3: 不想等器材所以第一個進健身房+1,不過真的需要毅力 09/05 07:43
推 CIIIO: 自己配合斷食完全沒吃去練OK 只配1份C4 09/05 08:21
推 rhystic: <一小時:空腹+Pre-workout；>一小時:乳清or香蕉 09/05 08:27
推 iamoldtwo: 6點多晨練+1，先吃一點再練，早上易恍神，練時注意安全 09/05 09:36
推 a2516438: 我都先喝一杯水再練，練完再吃早餐 09/05 12:22
推 fuxin999: 離健身房太遠,無法早上去,會來不及上班 羨慕 09/05 12:54
推 kevin234567: 5點40起床，早上6點空腹準時練到7點15，回家早餐洗 09/05 13:09
→ kevin234567: 澡，8點出門，8點半進公司 09/05 13:09
→ kevin234567: 早上也沒到很少人 熱門器材大家還是都會用 09/05 13:10
→ jasonchengkk: 身體溫度早上起床最低 很容易受傷 暖身要做到流汗 09/05 13:28
→ Kingsman87: 所以 你要重出江湖了嗎 09/05 13:50
推 cuiudshaos: 練腿會吃一下 上肢不一定 但還是吃一下比較好 09/05 15:06
→ rogerchiang: 晨練的基本條件是，前晚要睡好。 09/05 16:10
推 stephenliu: 咖啡 09/05 16:53
推 Jefa910: 晨練會讓一整天精神變好 還有時間變長的錯覺 很不方便 09/05 17:00
推 andyfresh: 還是看你自己身體吧 每個人身體狀況都不同 09/06 12:26