作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三頭的三個方向
時間Thu Sep 6 00:21:53 2018
各位好
小弟最近會把三頭特別拉出來加強一下
主要還是用啞鈴練 有時候萵苣的cable沒人
就會用cable練
之前爬文有說會建議三頭做三種不同方向
手心向上 cable單臂伸展
手心向下 cable槓子下壓
拳眼向上 纜繩下壓
請問還有推薦什麼
不一樣的單關節動作來刺激呢
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推 kane3369: 划船那個v棒。只是小心手腕 09/06 00:24
→ skykenny611: 頭顱摧毀者~纜繩過頭拉 09/06 00:31
推 curtis7248: 缺少手肘過頭的動作 09/06 00:40
推 jsulut: 法式推 跟纜繩上拉 09/06 01:22
→ j855081221: 平躺過頭拉桿阿 有時候會在WG看到人做這動作 09/06 22:51
推 p09171989: 一手扶椅子 啞鈴向後伸展 這個不錯酸 09/06 23:45
推 bruce99915: 個人還是習慣用啞鈴練，彈力繩也是不錯的選擇 09/07 00:11