[問題] 椎間盤突出可以上健身房嗎

[nick32408 (Feuer frei!)]

請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎?
發病後一直都沒在運動，身體感覺愈來愈差。
復健到現在已經好很多但是還沒痊癒
我知道健身房很多器材不能用，但像一些輔助式練上半身的機器如引體向上機、滑輪下
拉、坐姿划船機這些可以在不刻意追求大重量的情況下做嗎?
另外有什麼是可以幫助訓練核心又比較不會傷害到椎間盤的訓練器材嗎?
除了硬舉、深蹲我知道是不適合做的，還有什麼其他要注意避開的嗎

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推 znjm1i: 問醫生
→ nick32408: 昨天問了醫生 但醫生沒在上健身房對這些器材也不是很
→ nick32408: 了解
→ nick32408: 想說看看有同樣經驗的版友是怎麼訓練
推 cccone: 我覺得版大你可以問醫生什麼樣的動作要避免
推 orzx: 每個人嚴重程度不同，先開始練練核心吧
推 angeltwg: 請物理治療師評估吧
→ Bastille: 板友說可以 結果你受傷了 你要告網友嗎
→ Boiledwater: 單槓可以將脊椎拉開，對椎間盤突的復健很有幫助
→ Boiledwater: 初期可以用拉力帶輔助吊在上面試看看效果
推 healthy1226: 找你想做的動作影片，給醫生看看是否合適。
→ healthy1226: 不要隨便聽人說什麼好就跑去試，沒有人能為你的身體
→ healthy1226: 負責
推 cute78107: 可以詢問教練看看～
→ cute78107: 我的教練也有一位學生是椎間盤突出
→ cute78107: 也是在作重訓
推 winie999: https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo 僅供參考
推 bxxl: 醫生說可以,也不保證不受傷啊. 他又沒監督你的訓練過程
推 benboy: 找有物理治療師背景的健身教練比較保險? 雖然很少...
推 keromek: 適當的肌力訓練可以改善椎間盤突出的問題.
→ keromek: 然後建議定期找運動醫學專業的醫師追蹤
推 js93046: 我有給兩位醫生+一位物理治療師評估，才開始重訓
噓 andy1003: 都椎間盤突出了，你在想什麼？？
推 kevin0113: 復健到醫生許可再找教練幫你訓練啊，二度傷害會很慘
推 fish830112: 可以～但請先找物理治療師詢問哪些動作要注意或避免
推 lope304: 看姊夫的影片
→ nooin: 一定可以運動，問題是怎麼動而已，不動肌肉萎縮只會更嚴重
→ nooin: 你現在需要的是找一個懂得專業人士協助..
→ nooin: 看是換個醫生、找復健科、物理治療師、教練...等等
→ nooin: 每個人狀態都不一樣，建議找個至少看得懂X光片的協助..
推 george1218: 我國中有兩節的椎間盤突出，目前弱雞但是還行
→ george1218: 基本上從基礎開始慢慢練應該身體負荷都還行
推 zuki0930: 我學長也是跟你一樣 後來經過一年復健 現在可以正常重訓
推 naffy906: 我跟你一樣，醫生建議兩個月除了游泳其他運動先暫停避免
→ naffy906: 變成慢性發炎
推 mglt1412: 我跟你有同樣的問題。我用單槓練背、雙環練肩、臥推練
→ mglt1412: 胸、機械式二頭彎舉、雙槓撐體練三頭、V字練腹。腿的話
→ mglt1412: ，以前會手槍蹲，但現在已經嚴重到手槍蹲都會不舒服，
→ mglt1412: 所以很少練了。基本是80%徒手+20%不壓迫脊椎的負重。
推 dabodidabodi: 找專業物理治療師諮詢！
推 KUMAMONQQ: 我也有椎間盤突出 復健拉腰一段時間好了八九成後有請
→ KUMAMONQQ: 教練 核心強化可以幫住穩定腰椎 感覺有不舒服會再回診
→ KUMAMONQQ: 所拉腰 目前覺得還不錯
推 shietsd: 負重降低來練
推 ziy900409: 拿醫生診斷去問物理治療師