推 dreamtale: 這陣容我比較相信力竭派 09/07 09:46
→ aa24225085: 力竭不好，有很大原因是力竭反而會造成^總訓練重量^ 09/07 09:48
→ aa24225085: 比不力竭來的少。 09/07 09:48
→ sun52012: 越接近極限效果一定好 但風險也相對提高 09/07 09:49
推 wdobw: 也許你保留1.2下，可維持下一組的品質 09/07 09:50
→ aa24225085: 但在相同^總訓練重量下^，我相信是力竭占上風，但同 09/07 09:51
→ aa24225085: 樣力竭帶來的受傷風險跟恢復時間是需要考慮的 09/07 09:51
→ wdobw: 若前面的動作力竭，肝糖消耗或神經系統恢復太慢，反而拖垮 09/07 09:52
→ wdobw: 訓練品質吧 09/07 09:53
→ seanlin10421: 保留次數 維持動作品質 縮短恢復時間+1 09/07 09:56
→ aa24225085: 其實訓練就是多變化，沒什麼是絕對的 09/07 09:57
推 xxtuoo: 只有臥推不練到力竭...免得被壓還要找人救XDD 09/07 10:00
推 NEVHKK: 我記得Peeta排的課表有用PRE（最後一組力竭）以及RP式訓練 09/07 10:01
→ NEVHKK: 法，應該不能擺在後者吧？ 09/07 10:01
推 slash66: 沒有絕對的，問自己的身體感受 09/07 10:50
推 curtis7248: 我才不會說我是不讓自己每組力竭後 力量跟肌肉量才開 09/07 10:51
→ curtis7248: 始進步的嗚嗚嗚 09/07 10:51
推 KellyOubre: 這樣要開戰了嗎 09/07 10:51
→ Spartan117: 先考慮強度跟總量 再談力竭 09/07 10:56
→ allen0981: 常聽到練到力竭,請問是從頭組組力竭還是最後幾組力竭呀 09/07 10:58
→ allen0981: 我個人是後者,但還是有疑惑。 09/07 10:58
推 m2724669: peeta 應該兩個都有 09/07 10:59
→ allen0981: 光組組力竭就看過兩派,一種重量向上堆次數越少,另一組 09/07 11:00
→ allen0981: 重量向下堆次數越多的。 09/07 11:00
推 Harrison1814: 若設定要練5組的話，前三組會保留1、2下，後兩組則 09/07 11:05
→ Harrison1814: 練到力竭，但我也覺得訓練方式並沒有絕對的，視自己 09/07 11:05
→ Harrison1814: 當天狀況自由調整才能避免受傷 09/07 11:05
推 xm3fu0: 最後一組力竭就好 其他保持訓練品質 09/07 11:15
推 skymay0323: 關鍵在看你練什麼 肌肥大還是需要代謝壓力還刺激 力 09/07 11:36
→ skymay0323: 竭有其作用在 09/07 11:36
推 orzx: 吵什麼吵，混在一起做撒尿牛丸就好啊！ 09/07 11:49
推 louiswu: 力竭訓練如果有人幫補效果應該會比非力竭派來得好 09/07 11:50
推 em4: 看力竭怎麼定義吧 我是覺得動作無法完整或無法控制舉重速度 09/07 12:29
→ em4: 就已經算力竭了 09/07 12:29
推 p23j8a4b9z: 如何定義力竭就是問題了 當然操到力竭 一堆人所謂力竭 09/07 12:37
→ p23j8a4b9z: 是感覺 09/07 12:37
推 kixer2005: 寫些打家最近在推rp其實也是一種力竭式 09/07 13:38
推 Iversonshao: 又不是人人都練健美 09/07 13:41
推 wei12f8158: 都練啊，一次力竭一次不力竭，兩邊陣營都練到了不是？ 09/07 14:11
推 ru04d93: 每個人力竭的感覺不一樣吧 還是依靠自己感覺比較實在 09/07 14:39
推 Boiledwater: 每組力竭感受度比較高，保留的話感覺好像沒練到... 09/07 14:53
推 hosighle: 現在是要選邊站是吧 那我要站在姊夫那邊 09/07 15:04
→ allen0981: 屁他最近的專題就是叫力竭組嘗試不力竭訓練菜單差異, 09/07 15:14
→ allen0981: 實驗者覺得像沒練到,讓我們給它看下去。 09/07 15:14
推 Westmon: 都沒有人質疑總訓練量的合理性嗎 09/07 16:55
→ Westmon: 100kg做5下 和 50kg做10下 總訓練量都是500kg 09/07 16:56
→ Westmon: 但感受度和疲勞度絕對是前者海放後者吧 09/07 16:57
→ wetland: 應該是 總訓練量比較重要 09/07 17:23
推 dynamitefish: 很少人可以做到真正的力竭 09/07 17:52
推 king12272: 聽姊夫的就對了 09/07 18:04
推 king12272: 力竭的英文是 to failure 所以你口中真正的力竭是指？ 09/07 18:07
推 dynamitefish: 我指的是每個人主觀感受程度不同 09/07 18:11
推 emperor1: 為了每組力竭犧牲整體訓練量，不划算 09/07 19:17
→ qweertyui891: 真的能推100kg五下 50kg至少可以20下吧，這樣50>100 09/07 19:21
→ qweertyui891: 也怪怪的 09/07 19:21
推 themost: 總訓練量的最輕量也是有個閾值 但那值是多少沒人說得準 09/07 19:58
推 bluefish520: 最近也有這疑問 新手應該不要力捷比較好 09/07 21:08
推 wadechen: 兩三年沒做到力竭了 09/07 21:56
噓 Corgifans: 你把套放哪裡 09/07 23:45
推 kyleliu2000: 這陣容我選力竭，姐夫說什麼大概就是什麼，除非翻譯 09/08 05:17
→ kyleliu2000: 沒翻好 09/08 05:17
推 shietsd: 肥宅沒人幫不敢力竭QQ 09/08 17:28