推 zxczxc123: 次數只有你知道 身體不知道 不要在意次數 09/09 23:24
請問大大的意思是
做到力竭就對了，第4組開始，6下力竭就只做6下就好嗎?
推 l3607316: 不要在意次數是什麼XD 09/09 23:28
推 xxtuoo: 不如增加重量..這樣子4組都能6下XDD 09/09 23:29
增加重量的話，這樣的問題還是在呀~
增加重量到第1組只能做6下，這樣可能第3組就做不到4下了(舉例
※ 編輯: khanq (114.24.219.35), 09/09/2018 23:35:09
推 Leftree: 我選1 在動作品質可掌控的情況下增加訓練量 09/09 23:37
推 phage1807: 我也選1 09/09 23:41
推 kamener: 降重量做到力竭 09/09 23:44
推 k71398426: 我選不要降重 就做6下 09/09 23:44
推 wu0966: 1.2交替使用 09/09 23:44
推 bxxl: 我會用3吧. 就不降重補滿次數 09/09 23:51
→ a931386: 5.休息10~15秒再做1~3下，然後再休再來，直到一下都不行 09/09 23:53
→ a931386: 不過這對臥推動作來說太危險，要考量一下 09/09 23:53
→ a931386: 參考一下姊夫影片7:21秒後面這招 09/09 23:55
推 dp9t: 現在上課教練是1 力竭就直接進組間休息 下一組降重次數不變 09/10 00:07
推 Litfal: 我覺得都可以，但臥推不要選3除非有人補。只做6也是一種 09/10 00:18
推 chigo520: 看回文很多人全部組數都同樣重量不降的？ 09/10 00:35
推 kevinker: 肌肥大選訓練量 也就是8～12下 09/10 01:41
推 BardxBaymax: 好問題 09/10 05:14
→ bazi4200: 不要在意次數 09/10 07:15
推 kixer2005: 休息3分鐘的是要練幾個小時… 09/10 07:37
推 DriedMango: 算總量不要在意次數 09/10 07:51
推 bandit12344: 降重量多作幾下,別硬作造成嚴重的延遲性痠痛 09/10 08:34
推 flavorBZ: 我都先去吃飯。隔天再練 09/10 09:47
→ yhalqv: 肌肥大為目標，訓練量大組間休息短，我覺得降重量 09/10 11:22
推 majorleague1: 真要選 機械張力比較重要 也就是重量重要 09/10 11:30
→ majorleague1: 多休無妨 而且才3 4分鐘 很正常 09/10 11:31
→ kaiyoung: 不趕時間就休好休滿，趕時間乾脆降重做drop set，結論就 09/10 12:01
→ kaiyoung: 是隨便啦爽就好 09/10 12:02
推 machiusheng: 加重 直接做1 RM 09/10 12:16
推 g9911615: 都試試看看哪個適合你 給身體不同的刺激 09/10 12:44
→ dreaminc: 5. 找個漂亮妹仔 看一分鐘 再開始做一定能做到滿 09/10 13:22
推 e89515058: 找補手 09/10 14:03
推 bxxl: 不解"算總量不要在意次數", 次數不也是總量的一個乘數? 09/10 14:05
推 bluefish520: 所以降重量阿 09/10 20:21
→ eva19452002: 我都降重量補滿8~12下 09/10 22:06
推 kevinker: 訓練量要增加並不是縮短組間而是增加 09/11 00:25