推 dakkk: 伸展本來就要一直做 就是因為你一開始不注重才會這樣 09/10 12:21
→ dakkk: 而且你一星期練45天 更容易緊 很正常 09/10 12:21
→ RyanBraun8: 嗯...回想起來一開始頻率好像沒有這麼常 強度也不如現 09/10 12:24
→ acegikmp: 練健康的通常不會這樣，都是拼重，就越拼傷越多 09/10 12:26
推 xxtuoo: 老了啦XDD 09/10 12:33
→ chatroom777: 滾輪跟按摩球不能用太多喔 09/10 12:39
→ RyanBraun8: 我最近有感覺到 用太多皮膚會過敏 不曉得樓上大大是 09/10 12:42
→ RyanBraun8: 指這個嗎 09/10 12:42
推 imsphzzz: 為什麼不能用太多= =？ 09/10 12:51
→ RyanBraun8: 不曉得是不是我個人體質的關係 我按壓過後的地方很容 09/10 12:52
→ RyanBraun8: 易過敏 類似尋麻疹那種感覺 09/10 12:52
→ RyanBraun8: 現在都是墊著毛巾按摩 感覺好一點 09/10 12:53
→ jimmyjou2006: 伸展 放鬆不太一樣吧 09/10 13:09
推 Boiledwater: 正確的訓練決定你爬多高，練後的伸展決定你走多遠。 09/10 13:10
推 a931386: 以前我都練完隨便拉拉，到後面才發覺活動性太差 09/10 13:42
→ a931386: 每天都固定拉個20~30分的筋 09/10 13:44
→ a931386: 是我現在一定認真做的事情 09/10 13:44
→ a931386: 除了夢想變巨巨還希望能劈腿,練吧練吧 09/10 13:45
推 brian1020: 伸展放鬆都需要啊～不過有時候是訓練問題就是了 09/10 13:48
推 bxxl: 如果動作均衡,並且盡量做到full range, 那訓練時就會伸展到 09/10 13:48
→ bxxl: 另外可能要看你需要伸展的是什麼部位. 09/10 13:49
推 z1288: 可以到芳療版爬一下文,可以找一下讓精神跟壓力放鬆的精油 09/10 20:37
→ z1288: 跟按摩油,壓力要是沒有紓解,肉體的疲勞就很難放鬆跟恢復 09/10 20:37
→ RyanBraun8: 謝謝大家...也許我都只是一味的用按摩球 滾輪 結果忘 09/10 21:03
→ RyanBraun8: 了基本的伸展 09/10 21:03
→ RyanBraun8: 放鬆壓力也是一個方式... 09/10 21:04
→ RyanBraun8: （猛拉筋中） 09/10 21:04
→ eva19452002: 我以為只要滾筒放鬆就好了，原來還需要伸展哦？ 09/10 22:01
→ bandit12344: 按摩放鬆伸展+排毒阿 09/11 02:16