→ uttc: 多做...有一天 控制肌肉的神經就會突然連上了 真的 09/10 23:57
推 qazwsx879345: 學會挺胸收肩 09/10 23:59
推 Kona72956: 想像撕裂槓鈴的感覺 喔喔喔喔喔 09/10 23:59
推 ming0128: 再練半年就抓的到了 09/11 00:05
→ hisashi: 找個會正確動作控制的教你吧 09/11 00:17
推 qweertyui891: 推的不夠多 推起來推起來 09/11 00:26
推 nike2497070: 手臂如果沒什麼力也可能影響到你的臥推 把重量降低 09/11 00:27
→ nike2497070: 先抓到胸肌的感受度吧 09/11 00:27
推 ultima7: 我第一次臥推也是胸部完全沒感覺，後來要洗澡的時候帶我 09/11 00:45
→ ultima7: 練的朋友就叫我看胸肌，整個充血XD 我就繼續訓練，不知道 09/11 00:45
→ ultima7: 什麼時候胸肌突然就會發力了，加油XD 09/11 00:45
推 TGLiu: 可以從啞鈴或cable試試看 09/11 00:49
推 ernielwl: 推樓上U大講的,其實你當下感受度不是100%重要 09/11 00:51
→ ernielwl: 當你動作正確,自然會啟動到胸肌運動 09/11 00:52
→ ernielwl: 主要是你部位有沒有充血膨脹,新手這個部分比較難體會正 09/11 00:53
推 monzo: mind muscle connection 09/11 00:56
→ noomlluf72: 叫巨石強森抖給你看，你就會了 09/11 01:17
推 cuiudshaos: 有一天就突然有感覺 09/11 01:20
→ cuiudshaos: 有時候是重量不夠重 09/11 01:20
→ cuiudshaos: 但又要輕重量抓感覺 09/11 01:20
→ cuiudshaos: 其實很矛盾 09/11 01:20
推 qazxc312: 先用機械式然後做單邊，另一隻手去摸胸部抓感受度 09/11 01:36
推 aggressorX: 你做伏地挺身的時候隔天不就胸肌酸痛 但你當下有覺得 09/11 02:04
→ aggressorX: 只用胸出力嗎 沒有吧 也是覺得都手在爆炸 09/11 02:04
→ aggressorX: 姿勢正確就是要挺出胸椎 至少半年一年才會抓到吧 09/11 02:05
→ q125412: 我也是練了一年才有些許的感覺，但沒有很明顯，不過我覺 09/11 02:12
→ q125412: 得摸著自己胸肌做單手啞鈴臥推是最能夠知道胸肌出力狀況 09/11 02:12
→ q125412: 的，加油 09/11 02:12
推 y3226999: 要有夾的感覺 09/11 02:19
推 louis5265: 真的突然有一天就有感覺了 09/11 02:30
→ k721102: 我剛開始推的時候是想著胸口中間有一條中心線要死命出力 09/11 03:00
→ k721102: 夾斷他 很快就抓到感覺了 09/11 03:00
→ juiceweb: 快去找教練 或去請教會教的人 別再走冤枉路 09/11 05:45
→ juiceweb: 通常是先學會背出力 接著會胸 09/11 05:46
→ juiceweb: 我請同事教一下就會了 只是一個訣竅而已 09/11 05:50
→ juiceweb: 不過不知道訣竅就真的不會 江湖一點訣 就是這樣吧 09/11 05:50
推 Econometrics: 你平常站著推，和收肩膀之後推，就可以感覺到奶用力 09/11 06:26
→ Econometrics: 了 09/11 06:26
推 myth0422: 降重量抓感受度 09/11 07:20
推 pipiboygay: 就需要時間而已啦..加油 09/11 07:49
推 tom830506: 有些人是重量不夠，有些人是重量過頭 09/11 07:59
→ tom830506: 自己嘗試調整重量試試看 09/11 07:59
推 ShengwaiHsu: 將輕重量 初期我是用啞鈴臥推 單手五公斤，先求動作 09/11 08:30
→ ShengwaiHsu: 正確，肩胛收好，胸椎挺出 09/11 08:30
推 athpro700: 一樓正解 09/11 08:37
推 lkkpal: 請問做完後是鎖骨以下那塊酸痛 手臂還好 這樣算大致上有發 09/11 09:02
→ lkkpal: 力正確嗎 09/11 09:02
推 healthy1226: 我朋友也是 怎麼教都不會施力 但他長很帥 不壯也沒差 09/11 09:43
→ Zingiber: 長得帥，不練壯才可惜吧 09/11 10:57
→ bluefish520: 1k那世上胸吧 09/11 12:07
推 Iversonshao: 你需要等長收縮一下 09/11 12:28
→ machiusheng: 練到不舉 就對了 09/11 12:30
推 inyi: 我新手現在也是當下推的時候無感 但隔天胸會延遲性痠痛 這樣 09/11 12:30
→ inyi: 應該代表有練到胸吧!? 09/11 12:31
推 jason860324: 推突然就有感覺 很奇妙xd 09/12 02:29
推 smile831003: 我差不多做了快一年胸肌的神經才連上XD 09/13 20:34