[問題] 斜方練完像落枕該怎辦

[blueian (Ian Lin)]

最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣..

然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛..

請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎，

還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.88.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536647887.A.37E.html
推 dakkk: 太緊 建議先停練
→ dakkk: 要拉脖子附近的筋
→ lunga1130: 脊椎旁左右按摩一下
推 isud40401: 哈哈哈，超難睡啊！練完，睡眠脖子都沒辦法放鬆啊！別
→ isud40401: 刻意去練斜方，很多動作多少都會用到
→ andys86498: 斜方很醜 不討喜的肌群
推 yeahwazzup: 脖子太長顯得很空更醜
推 hhh99876: +1我覺得自己放鬆也沒啥用
推 GLOCK18: 斜方練完都頭痛有解嗎
→ rogerchiang: 斜方肌醜？
推 youGG: 練頸部和斜方視覺上會更壯啊，很棒好不
推 simonfz: 斜方明明超正，必練之一
推 ao1538: 頸椎容易緊的不適合練 我就是這樣嗚嗚
推 Boiledwater: 貓背式可以改善，至少對我很有用。
推 Tammievil: 說醜的一定很小
推 a8312116: 雞雞大很醜 不討喜的肌群
推 manny123: 每次練完肩頸都會很酸很緊+1整個影響睡眠品質
推 EDDYYYYY: 我練完落屎
→ assai000: 斜方明明就是穿吊嘎最容易看到的部位
推 CHIYAO100: 斜方三角都是穿吊嘎的關鍵
推 p09171989: 我練完隔天都生活無法自理
推 r34796a: 練完隔天會頭痛
推 t500826: 我有一次拉到，痛了兩週，連坐下都不行