推 xxtuoo: 穿個包大人繼續練啊XDD 09/11 15:34
推 qweertyui891: 邊打點滴邊舉啞鈴(誤 09/11 15:36
推 alloc: 才兩週…我下背受傷要停三個月都認了 09/11 15:38
推 AntiGayMan: 去排毒一下就好了 09/11 15:52
推 samuel30214: 至少維持每週最少組數吧 當deload2週阿 09/11 15:55
噓 imsphzzz: 好好休息讓身體恢復 09/11 16:00
推 psychoF: 一直想等我好了還不操爆 09/11 16:02
推 zxc37298312: 喝乳清維持蛋白質攝取 09/11 16:18
推 andys86498: 建議三餐珍奶 09/11 16:21
推 impact999: 在廁所徒手訓練啊 09/11 16:22
推 aggressorX: 兩周就放鬆阿 我休息過三個月真會休息到不想練了 09/11 16:27
推 orzx: 知道正確的訓練方式，之後很快就可以練回來 09/11 16:41
→ orzx: 生病就好好休養，不用糾結這點時間 09/11 16:42
推 ELclaire: 身體比身材重要囉 09/11 16:48
推 hsyuhe: 典型的走火入魔症候群XD 09/11 16:50
噓 k71398426: 休息養病 好了再操 健身是長期的 09/11 16:52
推 tf262728: 佛系健身，肌肉自來 09/11 16:54
→ thunder5566: 練太壯怎麼半 笑死 想放棄就說 09/11 16:59
→ BEWG: 感謝各位的建議，版上處處有溫情QQ，最近就先去養病，在廁 09/11 17:07
→ BEWG: 所徒手訓練的確消耗我太多精力惹 09/11 17:07
推 simonfz: 訓練精神呀，在腦中舉吧！ 09/11 17:10
→ yinglian: 一生這麼長 區區兩週... 09/11 17:20
推 Iversonshao: 吃飽睡好 09/11 17:29
推 mjj90138: 排毒+1 09/11 17:34
推 bxxl: 可以做意象訓練啊,運動員沒場地練的時候會做 09/11 17:50
噓 t190015: 才兩週... 我受傷休息好幾個月起跳 09/11 17:51
推 yeeroyuy: 我也是因為不舒服, 打混兩個月啦! 09/11 17:58
推 weiglory: 兩週而已 我下背受傷不知要休多久QQ 09/11 17:59
推 overkiller: 才兩週，健身少說5年才小有成果，你是再憂鬱什麼，半 09/11 18:12
→ overkiller: 年不能練再來說 09/11 18:12
推 azure27014: 書裡面還真的有提到你這種症狀 09/11 18:17
推 heavenbeyond: 科學證實，停練二週大概會掉0.1克肌肉量。 09/11 18:28
→ heavenbeyond: 如果你目標阿諾杯冠軍，掉0.1g肌肉就真的大問題。 09/11 18:29
推 kikijuice: 可以請問樓上資料的出處嗎(認真想知道 09/11 18:54
推 linche: 兩週而已欸，我手開刀直接停7-8個月...前三個月連瓶蓋都轉 09/11 19:43
→ linche: 不開，運動都只能腦內想想跟去快走QQ 09/11 19:43
推 sttarmbcb390: 基本上練過的人停練到肌肉全消 在練回來可能也只要 09/11 22:25
→ sttarmbcb390: 2個月 其實不用太擔心這個.. 09/11 22:26
→ sttarmbcb390: 肌肉難練只在自己從未達到的肉量時才會長很慢 09/11 22:27
→ sttarmbcb390: 更正不是肌肉全消 是說回到一般水準 第二次練會比 09/11 22:39
→ sttarmbcb390: 第一次快好幾倍 09/11 22:39
推 bandit12344: 你真的是不舒服到無法練還是內心深處想休息？ 09/12 01:46
→ bandit12344: 我上個月感冒是deload度過的，給你參考 09/12 01:46
→ icash100: 冥想練習 09/12 15:02
→ kill4321321: 車禍手骨裂 停三個月 身材毀滅中 給你參考 09/12 15:30
推 lkkpal: 網球肘 從五月到現在 只練右邊和腿 給你參考 09/12 16:08
推 Zingiber: 休息，把時間拿來研究規畫復出後的課表和飲食菜單 09/15 17:41
噓 akadamaroia: 才兩週，我卡到陰廢了整整一個鬼月勒，身體舒服比較 09/16 23:22
→ akadamaroia: 重要吧 09/16 23:22