[問題] 二三頭肌肉適合每天練嗎

作者p09171989 (風中蟾蜍)

看板MuscleBeach

標題[問題] 二三頭肌肉適合每天練嗎

時間Thu Sep 13 22:05:53 2018

小的不才接觸健身沒算很久平常一週大概就是背胸腿背胸腿休但最近想增加一點手臂的訓練如果在每天練完後增加1-2種二頭跟三頭的訓練這樣會有效幫助手臂肌肉成長嗎還是說應該要獨立一天練然後多種動作這樣但後者感覺會痠痛很久而且容易影響到其他天訓練不知道各位怎麼看感謝!! -- 作者 sezna (sezna) 看板 NBA 標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013

推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

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推 LuchouLin: 你的肩咧 09/13 22:18

推 simonfz: 啾吉可以獨立一天做呀，一週也不一定要侷限七天，可以八 09/13 22:20

→ simonfz: 天一週期 09/13 22:20

推 znjm1i: 我的二頭三頭都會擺在大肌群後，一天都只會二頭三頭擇一練 09/13 22:21

→ znjm1i: 4組 09/13 22:22

推 peterchou: 你管要怎麼練能持續練下去才是重點 09/13 22:34

推 ernielwl: 建議獨立一天,因為太操會影響到大肌群主項的表現 09/13 22:37

推 Chan91143: 不用是因為訓練量的問題我記得二頭一個禮拜15-20組 09/13 23:05

→ Chan91143: 的生長效率就會是最好了 09/13 23:06

推 brotherfat: 沒有恢復，怎麼成長呢 09/13 23:27

推 bxxl: 獨立一天又犯了訓練頻率太少的毛病吧, 各肌群一周至少兩天 09/13 23:28

推 sleepyrat: 胸+二頭、背+三頭.....肩要不要順便帶一組?? 09/14 00:20

推 stee7ers123: 健久了還是得排一天手日 09/14 02:08

推 majorleague1: 有而且非常有效 09/14 04:28

→ majorleague1: 每天做個三組不會影響恢復 09/14 04:29

→ bandit12344: 二頭好像是要看你的主項下去調整訓練量耶 09/14 06:45

推 SoftCatalyst: https://i.imgur.com/qdeJan5.jpg 09/14 06:48

推 yeahwazzup: 「感覺會痠很久」你的感覺有準確過嗎 09/14 09:00

→ yeahwazzup: 你他沒去試在這邊講幹話？ 09/14 09:00

推 Hemer: 板上搜尋 321 09/14 10:03

→ jakieshaw1: 可以練六天的話可以嘗試改成推拉腿呀在推的那天放三 09/14 11:28

→ jakieshaw1: 頭拉的那天放二頭一個禮拜就都有兩次訓練了 09/14 11:28