[問題] 伏地挺身手腕痛

[PANG920 (冗冗der)]

用伏地挺身器做手腕會痛

不知道是哪個環節出問題


可能出問題的點

1.伏地挺身器擺像筷子那樣
有爬過版上一篇文 不過好像沒有一個結論


2.手腕放的位置不對

手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方

那下去的時候

不就會超過手腕了?



3.下去的時候 身體比手腕低



4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的


以上四點都會造成手腕痛嗎?


超級新手
麻煩版上的巨巨 指點!
感謝!!




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.216.132
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537192290.A.BAF.html
推 weiglory: 身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊
→ weiglory: 用伏地挺身器的話 可以試著用握推的動作反過來做
沒學過重訓 身邊有彈力繩 話說伏地挺身器要怎麼擺
→ weiglory: 手腕要打直 不能過度彎曲
下去的時候一定彎的 這樣怎麼避免
推 Boiledwater: 伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。
喔原來是這原因
※ 編輯: PANG920 (123.204.216.132), 09/17/2018 22:36:15
推 bxxl: 先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來
推 n28151678: 我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累
→ n28151678: ，但安全
推 RandyOrlando: 根本沒必要特地用伏地挺身器
推 RandyOrlando: https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
→ RandyOrlando: 照這個做 有中文字幕 一下都沒辦法的話可以屈膝
推 brighton16: 我空手做和用伏地挺身器都會手腕痛 後來是用拳頭做
推 bxxl: 做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做
推 hsyuhe: 拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做
→ hsyuhe: 是姐夫其中一集講的方法
推 arms2: 瑜伽老師教過 手掌打開 五指用力 像龍爪手用力抓地 可以減
→ arms2: 輕手腕負擔