[問題] 深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力

[abcc50717 (鬼徹妖刀)]

各位巨巨們早安，
想請問大家覺得這兩種:深蹲與相撲硬舉
哪種對下背吃的力比較少
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由於小弟左下背小時候有受傷過，
所以在左豎脊肌大概腰椎第四節旁邊，有一塊
因為腰椎錯位造成的肌肉痙攣
↑以上是看過我的物理治療師說的↑

簡單來講就是我的左背在不出力的時候摸起來也很硬
好像是一直肌肉一直處於收縮的樣子＠＠


深蹲跟硬舉目前做起來，目前覺得深蹲做完，如果去吊單槓，
腰椎那邊會點撕裂感，　硬舉就好很多（但還是左下背很酸，右邊還好）

因此想請教是以硬舉為優先訓練嗎? 畢竟比較不會不舒服?
還是兩種都要均衡練呢?

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推 bxxl: 先自己錄影 檢視下背保持脊椎中立/屁股不眨眼/左右無歪斜
推 chanel1259: 深蹲
推 imsphzzz: 深蹲可以用酒杯蹲啊，硬舉可以用六角槓
→ abcc50717: 小弟問個~酒杯蹲會比槓鈴不傷背嗎?
→ abcc50717: 我覺得六角槓超棒的~ 可惜學校健身房沒有 QQ
推 silencedance: 想練硬舉但看到一堆巨巨在那邊就不敢過去用QQ
→ orzx: 背越直就壓力越小
→ orzx: 深蹲可以低背摃
推 imsphzzz: 低背才吃下背
推 ksfable: sumo下背比較舒適
→ abcc50717: 我也覺得相撲做起來比傳統硬舉舒服= =484下背太弱QQ
→ skykenny611: 你有在放鬆屁股或腿後嗎?
推 F1ower: 前蹲 Sumo是你的好朋友
推 piggywoody: 後腳抬高蹲好像也不錯
推 xxtuoo: 我常閃到腰 管他啥動作照練 重量輕一點 不要去跟人比XDD
→ abcc50717: 謝謝大家 我還是先硬舉+LUNGE 輪流做好了
推 MosesMalone: 推低背好害人xd