[問題] 臥推後手背痛

[mike50378 (羊駝)]

各位巨巨好
小弟今天臥推最後一組(1RM)完後
手背的這個位置有疼痛感
https://i.imgur.com/W7lhzYl.jpg
尤其是把手掌向下彎的時候會特別痛
但稍微休息跟輕輕按壓之後就好很多了

臥推時我有確定重量是落在掌心跟前臂上
但我昨天深蹲時最後幾組沒注意到手腕，有過度向後彎，做完後有稍微不適，但沒有今天
這麼痛

因為之前沒有這種經驗
不知道是不是單純抽筋？
還是是手腕過度壓迫造成的？

如有漏掉什麼資訊還麻煩各位指教，我會盡量形容清楚。

謝謝巨巨的回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.224.152
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推 wetland: 下次戴護腕固定住手腕吧
好，後天練肩就來戴個
→ jfualex: 應該是掌骨活動度不足造成的吧
剛剛簡易測了一下，都差不多70&80說
推 sttarmbcb390: 你有斜握嗎? 斜握才能用到拳肌出力 不然用小肌群手
→ sttarmbcb390: 腕不爆才奇怪 平握只能用指伸肌去抵抗
我是用斜握，但自己的感覺可能不準，實際上做出來可能是平握，感謝巨巨，下次會更注
意
※ 編輯: mike50378 (39.9.224.152), 09/18/2018 17:05:38
推 sttarmbcb390: 那可能是深蹲時已經拉傷伸指肌
※ 編輯: mike50378 (39.9.224.152), 09/18/2018 17:10:43
推 cosmetics: 指甲也該剪了  超噁
彈吉他要留一點QQ
推 atony8155: 為什麼要做1RM啊？不是很容易受傷嗎？
練最大肌力囉
※ 編輯: mike50378 (39.9.224.152), 09/18/2018 19:40:11
推 simonfz: 彈吉他五指都要留唷？（好奇
主要會留四指，小指不常用到，但只剪一隻很智障，所以全留了
※ 編輯: mike50378 (39.9.224.152), 09/18/2018 21:47:34