推 wetland: 啟動有感覺是用髖關節啟動嗎 09/18 17:04
推 youGG: 會往前飄的人很多都是活動度的問題，做一些腿後側和骼腰肌 09/18 17:11
→ youGG: 放鬆和改善腳踝活動度的運動，可以很自然蹲的如魚得水 09/18 17:11
推 tracerandy: 腳可以再張開一點 中心可以保留後面一點 09/18 17:19
推 wei12f8158: 跟我女朋友一開始練蹲舉一樣，會害怕往後倒所以重心 09/18 17:26
→ wei12f8158: 有點偏前了 09/18 17:26
推 wei12f8158: 可以試試在屁股後面墊個椅子或箱子，高度大概是跟站 09/18 17:29
→ wei12f8158: 著的時候的膝蓋差不多高的高度，這樣可以突破”怕往 09/18 17:29
→ wei12f8158: 後跌倒”的心裡障礙 09/18 17:29
→ wei12f8158: 詳細可參考姐夫的影片 09/18 17:30
推 lesfu: 關節活動度沒問題，但核心用力的方式要調整，有一點用腰椎 09/18 17:31
→ lesfu: 過伸代償了！ 09/18 17:31
噓 thunder5566: 為啥不去請教練？ 09/18 19:07
推 INeverToldU: 教練不是每個人都請得起啊 不過可以找旁邊的巨巨指 09/18 19:11
推 ppp369: 沒請教練也要被噓 人生好難～ 09/18 19:41
推 bandit12344: 你核心沒有發力,蹲完下背應該很不舒服吧 09/18 19:46
→ bandit12344: 核心要吸飽氣並蹦緊,全程保持脊椎直立 09/18 19:50
→ hisashi: 過度向後推了 09/18 20:29
推 neverdie1996: 過度拱腰 核心發力方面需要練習 09/18 20:32
推 curtis7248: 雷霆56正常發揮 09/18 21:05
→ meeko0913: 哇56好久不見 09/18 21:23
推 WANG3213: 在健身房看到女生幾乎都是不會核心發力，每個都過度拱腰 09/18 22:17
推 rambleon: 沒有核心發力+1，下蹲到膝蓋90度以下時，下肢關節移動順 09/18 22:38
→ rambleon: 序有問題，而且不像活動度不佳，所以可能是核心 09/18 22:38
推 ginderS: 我跟你好像...今天都調整不回來 09/18 23:41
推 JU8213520: 我覺得某某也沒說錯啦…有教練帶看也能更即時修正 09/19 00:21
推 Siren1130: 屁股翻轉了，建議先練好姿勢再上重量吧?不然會壞光欸 09/19 02:20
→ iamstingy: 哪裡需要改進？抱歉沒有權限發文… 09/19 23:05
推 yohji03: 沒有教練也要被噓ㄏ 09/21 16:05
推 MosesMalone: 都擠成拱腰了，不會是怕往後倒的問題啦… 09/27 16:40
→ MosesMalone: 不是怕往後倒所以重心偏前，更像是核心不會出發腰代 09/27 16:41
→ MosesMalone: 嘗。第三項感覺LOADING在膝蓋，屁股應該也不太會主動 09/27 16:42
→ MosesMalone: 發力？（猜的） 09/27 16:43