推 bandit12344: 作輔助項的大重量在回來拼主項呢? 09/19 13:48
→ ELclaire: 輔助項是說機械式嗎? 09/19 13:50
推 ghostforever: 技巧會差滿多的 沒看到很難說 但你體重來說一年還只 09/19 13:53
→ ghostforever: 能推92可能要考慮的是調整技巧跟姿勢 09/19 13:53
→ ELclaire: 我也是在想會不會姿勢有問題 但是又沒有找教練 09/19 13:55
→ ELclaire: 所以可能哪天拍一下上傳問看看 09/19 13:56
→ aa24225085: 體重95，臥推練了一年才92一下@@，有點慘 09/19 13:58
推 orzx: 買個腰帶吧，避免受傷 09/19 13:58
→ ELclaire: 所以才上來請益阿 09/19 13:58
→ orzx: 胸推買個護腕 09/19 13:59
→ ELclaire: 某次練習的時候覺得今天可以上100結果被壓得不要不要的 09/19 13:59
→ orzx: 如果在台北，方便來我去的健身房可以幫你看看 09/19 14:00
推 Stonghenge: 買護腕，個人覺得手腕穩定點能推比較重，手腕比較不用 09/19 14:11
→ Stonghenge: 花太多注意力跟力氣在穩定上 09/19 14:11
→ ELclaire: 我有買過 但是只買一隻手保護受傷的地方 09/19 14:13
→ ELclaire: 看來可以再買一隻試看看 09/19 14:14
推 orange22: 換個護膝吧 R牌護膝比較適合抓舉跟挺舉 09/19 14:23
→ ELclaire: 年紀小不懂看到上面有crossfit標誌覺得很帥就買了 09/19 14:24
→ orange22: 那你可以買個綁腿試試看 09/19 14:27
→ ELclaire: 這有點出乎我意料 我當初買R牌就是想說硬舉有幫助 09/19 14:29
→ ELclaire: 所以才忍受那麼貴的價錢 09/19 14:30
推 Leftree: 最近姐夫有臥推輔助項訓練的影片 可以參考看看 09/19 14:42
→ ELclaire: 樓上謝謝分享 姊夫我以前很常看後來太多學不來有點懶了 09/19 14:45
推 majorleague1: 胸推有個秘訣 就是推的時候不要夾 手肘要收多少由 09/19 15:01
→ majorleague1: 落槓位置決定 只要落槓在胸線以下 推的時候讓手臂外 09/19 15:03
→ majorleague1: 展沒關係 09/19 15:03
→ ELclaire: 手肘我倒是沒有特別注意放哪 09/19 15:07
→ leo820603: 171/95 有沒有考慮先減個脂 09/19 15:16
→ ELclaire: 有點駝鳥心態沒有去面對減脂 09/19 15:27
→ a19911205a: 171 95要嗎不是減脂 要嗎就是三項不該只有這樣 09/19 15:36
→ ELclaire: 也只好持續努力了 09/19 15:43
推 a19911205a: 我78也練了一年才上一百 09/19 15:55
推 giddens123: 70kg練了一年才80QQ 09/19 17:08
推 curtis7248: 先減脂再增肌 09/19 17:24
推 jakieshaw1: 體重68 一年半臥推100 09/19 19:12
噓 andy1003: 好誒!!一堆鍵盤教練 09/19 19:14
→ ELclaire: 樓上有什麼建議跟我報告一下啊 09/19 19:27
→ perfectdog12: 體重55 練一年半才120 QQ 09/19 19:45
推 jakieshaw1: 把力量訓練放進菜單 增加一些臥推輔助項 地板臥推 di 09/19 20:47
→ jakieshaw1: ps 還有三頭訓練 09/19 20:47
→ he01852151: 66 練三年推85 09/19 20:57
推 juor2: 唔...我也 171/95...哭哭~最近減脂減不下來好胖QQ 09/19 21:30
推 afe9478133: 加強訓練量，自然重量就上去了 09/19 21:33
→ handsomegg39: 體重40 練兩個月才推200QQ 09/19 21:54
推 skypons: 體脂30，練兩年才推85 09/19 22:02
→ aa24225085: 看到說練好幾年才推那樣的，大多都滑手機、開心訓練居 09/19 22:14
→ ELclaire: 看了版友回文我好像也不用太洩氣 09/19 22:14
→ aa24225085: 多，或一個禮拜就練那1、2天，這也沒什麼好抱怨的， 09/19 22:14
→ aa24225085: 除非用黑魔法，不然一分耕耘一分收穫。 09/19 22:14
→ nicest: 輔助多練 超負荷、二動 ，讓神經習慣大重量後就上去了 09/19 22:30
推 weijiekuo: 雖然我弱弱...後面發現臥推用護腕會有意外的收穫 09/19 23:04
推 yamala: 70練2年半,推107 09/19 23:15
噓 xxtuoo: 沒進步錯了嗎Zzz 09/19 23:38
推 ShengwaiHsu: 核心加強+去上健力專班 09/19 23:51
推 mike40709: 172 69kg. s 140 b 90 d 190 這樣有及格嗎 09/20 00:36
推 helloman: 推文又有點歪了,唬爛大賽開始XDDD 09/20 07:31
推 kingsmanball: 105kg練一年推120/1rm 09/20 09:03
推 magicsilver: 167/90 臥推PR120 1RM 一開始在習慣較大重量會用半 09/20 17:15
→ magicsilver: 機械的器材抓發力的感受度 09/20 17:15