→ kikijuice: 另外 這篇別跟我提鬆動 個人一週鬆動總時數超過3hr 09/21 07:15
→ kikijuice: 我是嚴重到連deload期都睡不好 09/21 07:16
※ 編輯: kikijuice (223.140.51.12), 09/21/2018 07:17:30
推 wirewool: 吃褪黑激素反而睡不好+1 09/21 08:38
推 benboy: 一般吃的退黑激素是Melatonin, 調時差蠻有用的 09/21 09:19
推 zzzdragon: valdoxan通常是拿來治療重鬱症的 會有醫師開給單純失眠 09/21 09:58
→ zzzdragon: 的人嗎？ 09/21 09:58
推 ohsexygirl: 個人覺得zma可以試試看，我是有比較好睡 09/21 10:35
推 q10250826: ZMA買一送一買了總共四罐 還沒到 害我這幾個禮拜都睡不 09/21 10:54
→ q10250826: 好 一直在想什麼時候才回來 09/21 10:54
推 h1242890: zma多夢症狀嚴重，凌晨一點睡，做了一個很長的夢，結果 09/21 10:58
→ h1242890: 看手機才三點zzz 09/21 10:58
推 bandit12344: 吃B群跟其他維他命會有幫助 09/21 11:30
→ kikijuice: 這邊單純是討論melatonin跟其衍生物 09/21 11:34
→ kikijuice: valdoxan作用在5HT2C, 會增加norepinephrine跟dopamine 09/21 11:37
→ kikijuice: 在prefontal cortex的含量 跟其他NDRI的機轉是不同的 09/21 11:38
→ kikijuice: 雖然有殊途同歸的效果 而且對壓力的抵抗非常有效 09/21 11:38
→ kikijuice: 但是這個刺激效果對睡眠的影響也太誇張了。 09/21 11:39
推 kid1999: 多曬太陽沒有之一。 09/21 12:12
推 ImCasual: 那個我疲勞的時候吃會睡到十四小時 09/21 22:48
→ ImCasual: 只是有睡意就吃好像被身體判定成午覺 四小時醒來 09/21 22:49
→ ImCasual: 通常我是怕半夜醒來才吃 但可能會睡十個小時還累 09/21 22:49
→ ImCasual: 總之就是 不但很看人還很看狀況 09/21 22:50