→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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推 kobelakers: 沒片無法看 09/25 12:27
推 LBJ23K: 試試羅馬尼亞硬舉 09/25 12:30
推 kurtppt: 會不會只是蹲不夠低，有些人硬舉會太著重在核心和臀部的 09/25 12:33
→ kurtppt: 發力，反而忘了蹲低一點 09/25 12:33
推 aoog5858: 我跟你相反 股二頭酸到爆好幾天不會好 09/25 12:34
推 cuiudshaos: 輕的離心給他多一點 09/25 12:44
推 aswin12000: 你會不會是下去的時候直接放鬆丟地上啊? 09/25 13:15
→ aswin12000: 下去是持續出力到觸地才放鬆~有些人喜歡到一半就放鬆 09/25 13:16
推 aswin12000: 下去到一半就放鬆 槓鈴直接落地"碰"超大聲 還蠻北藍的 09/25 13:18
推 zuki0930: 羅馬尼亞硬舉真的腿後痠爽 09/25 13:19
→ wilson12134: 樓上你說的比較像羅馬尼亞硬舉吧？一般傳統硬舉的話 09/25 13:26
→ wilson12134: 比較少在吃離心吧？而且做大重量的話本來就很難持續 09/25 13:27
→ wilson12134: 出力到放鬆，不懂為何會覺得北爛？ 09/25 13:27
→ wilson12134: 樓樓上才對 09/25 13:27
推 zxcv91039: 我到了可以丟的場所每下都直接丟 與其慢慢放 不如直接 09/25 13:29
→ zxcv91039: 丟看要不要在多做一組 減少酸感影響未來一周~一個月訓 09/25 13:29
→ zxcv91039: 練 09/25 13:30
推 aswin12000: 是的~就是因為力氣不夠所以直接丟 碰一聲 09/25 13:39
→ aswin12000: 一般健身房應該都有提醒標語像是輕拿輕放之類的 09/25 13:41
→ aswin12000: 且 硬舉動作應該是由地起來後再下去才算一個完整循環 09/25 13:42
→ aswin12000: 並不是從地起來後就結束了~本來就該持續出力到觸地 09/25 13:45
推 sttarmbcb390: 你是說用丟的還是快放? 如果是快放北爛那網路上所有 09/25 13:54
→ sttarmbcb390: 教學都教錯了?? 09/25 13:54
→ a9a9778899: 輕拿輕放 圖書館嗎 09/25 13:58
推 cpa0426: 沒有甚麼所謂的完整循環..端看自己想怎麼練而已 09/25 13:59
→ cpa0426: 你是不是沒做過大重量... 09/25 14:01
推 xxtuoo: 硬舉股二頭肌從沒酸過 頂多酸屁股XDD 09/25 14:01
推 phmm307: 健力比賽誰在輕放？做1 rm根本不可能輕放 09/25 14:04
推 aswin12000: 可能像cpa說的吧~大家練的目的可能不同~大重量做過啊 09/25 14:04
→ aswin12000: rm少了 不過還是會輕放不會碰一聲亂丟影響他人 09/25 14:05
→ phmm307: 看過很多體院健力學生做突破組都直接放的 09/25 14:05
→ phmm307: 輕拿輕放是指不刻意丟槓摔啞鈴，跟大重量的放槓根本不同 09/25 14:08
推 aswin12000: 我想健身房這樣要求不是因為怕丟槓會損害器材 而是因 09/25 14:11
→ aswin12000: 為造成的噪音會影響他人 09/25 14:12
→ sttarmbcb390: 健身房也要求不能脫鞋 代表硬舉要穿鞋才對嗎? 09/25 14:12
→ sttarmbcb390: 噪不噪音和對不對是兩回事 你家隔壁施工不是更吵 09/25 14:13
→ sttarmbcb390: 但你不能要求他不准施工.... 09/25 14:13
→ sttarmbcb390: 很多健身房的規定對練硬舉是負面的 09/25 14:14
推 hank780420: 做3rm以下的重量還在離心慢放只是在提高受傷機率而已 09/25 14:14
→ hank780420: 覺得可以輕放那肯定不是你真正的低rm重量 09/25 14:15
推 aswin12000: 相較於快放 慢放確實更吃力且有風險 但我覺得仍要顧到 09/25 14:17
→ aswin12000: 其他使用者 畢竟是在公用場所 09/25 14:18
推 jamesinhw: 傳統硬舉高強度還吃離心只能說很厲害 09/25 14:21
→ tim9527: 要練到腿後側 我都用RDL 09/25 14:21
→ jamesinhw: 健身房沒規定不準丟的話就是丟不要怕 09/25 14:21
推 youGG: 請問練抓舉、挺舉要輕拿輕放嗎？ 09/25 14:22
→ sttarmbcb390: 神邏輯 很少健身房會不能發出聲音 機械式重放才叫北 09/25 14:22
→ sttarmbcb390: 爛 因為會超大聲 硬舉沒用丟的根本沒多大聲音 09/25 14:22
→ sttarmbcb390: 甚至音樂還比較大聲 那先關音樂阿? 09/25 14:23
推 phmm307: 啞鈴臥推拿到40 kg以上誰有辦法輕放XD 09/25 14:27
推 howggyy: 哇1rm慢慢放到落地 光想下背就痛爆 這動作叫硬「舉」不是 09/25 14:28
→ howggyy: 硬放吧 09/25 14:28
推 aswin12000: 所以前面說過是每個人訓練目的不同 至少減少噪音不難 09/25 14:32
→ aswin12000: 吧? 09/25 14:33
推 aswin12000: 如果像stt說的機械式重放才算北爛 那我是不是也可以說 09/25 14:35
推 manson666: 我這邊健身房有遇過深蹲臥推都重放蹦的一聲，還會順便 09/25 14:36
→ manson666: 叫一聲，以為做多重結果才40公斤......男的，這種的才 09/25 14:36
→ aswin12000: 我在用機械式做大重量? 好好的放下槓鈴本來就不會有多 09/25 14:36
→ aswin12000: 大聲音~沒錯啊~但我現在說的就是連好好放都不會的~ 09/25 14:37
推 aswin12000: 原本只是小抱怨愛亂放槓鈴製造噪音的 沒想到開始歪樓 09/25 14:40
推 sttarmbcb390: 是你說慢放才叫不北爛耶? 我有先問你喔 09/25 14:46
推 CO2: 一般硬舉當然直接放下 沒力還刻意拉著不放 不怕肩膀也拖下？ 09/25 14:46
推 aswin12000: 那可能我表達不清楚或你誤會了~我不是說慢放的北藍 我 09/25 14:47
→ CO2: 羅馬尼亞 才會做輕一點重量 且利用拉起與離心 要是真的最後 09/25 14:48
→ aswin12000: 不是說慢放才不北藍 我是指有人拉起後下放造成大聲響 09/25 14:48
→ CO2: 一下沒力也是要放掉 09/25 14:48
推 sttarmbcb390: 硬舉只要碰地之前沒放手你要說北爛就是你問題 09/25 14:48
→ aswin12000: 這樣才北藍~當然若是CO2那種力竭也不是我所指的 09/25 14:49
→ sttarmbcb390: 所以你說的只是放下前就放手的? 09/25 14:50
→ aswin12000: stt你要硬曲解我也沒辦法了~明明指放下製造噪音~唉... 09/25 14:50
→ sttarmbcb390: 你說噪音是沒放手快放也算?還是要輕放阿? 09/25 14:51
→ sttarmbcb390: 你還是沒回答阿 09/25 14:51
→ aswin12000: 針對慢放快放~前面已經說了每個人訓練目的不同~所以就 09/25 14:51
推 ghostforever: 放下製造噪音？哪種程度叫噪音你要不要定義 還是你 09/25 14:51
→ aswin12000: 沒再說甚麼了.針對噪音~有些人放下時每一下都是碰碰碰 09/25 14:52
→ ghostforever: 覺得有稍大聲音都是噪音都是北藍？你這樣可是惹到很 09/25 14:52
→ ghostforever: 多巨巨 09/25 14:52
推 CO2: 本來就是會有噪音了 只是北爛這詞套在多數人硬舉都無法避免 09/25 14:53
→ CO2: 造成噪音上 09/25 14:53
→ aswin12000: 我只指是這類人~就類似前面manson說的那種 09/25 14:53
→ aswin12000: 聲音當然會有 尤其力竭更是不可避免 但我指的是每下都 09/25 14:54
→ ghostforever: 請問這樣2m10s開始這種放下法對你來說是北藍嗎？ 09/25 14:54
→ CO2: 我們這邊不管80 或是220公斤的都會難免有噪音 所以北爛 這詞 09/25 14:55
→ CO2: 就是地圖炮 哈哈 09/25 14:55
→ aswin12000: 來碰一聲的那種人~這樣清楚否? 09/25 14:55
推 p23j8a4b9z: 跟吃很肥一樣啊 我練健力的 硬舉亂丟 我健力的 舉的重 09/25 14:58
→ p23j8a4b9z: 量笑死人 丟的聲音吵死人 09/25 14:58
→ p23j8a4b9z: 之前還聽過吃很肥單槓拉不上去說是練健力 然後還說edd 09/25 15:00
→ p23j8a4b9z: ie hall這些人單槓也拉不上去 真的受不了 09/25 15:00
推 xxtuoo: 吵啥 不就看健身房規定 有的可練舉重的 30kg也舉高高往下 09/25 15:05
→ xxtuoo: 爽爽摔XDD 09/25 15:05
推 winiel559: 有控制的快放<<目前最喜歡的做法 09/25 15:10
噓 guesswhen: 阿你覺得吵去做一樣重量輕放給他看阿 09/25 16:29
→ guesswhen: 阿如果他的重量你也做不到輕放 是不是閉嘴或叫他別做 09/25 16:29
推 siaokun0203: 重心不對 09/25 16:42
→ phmm307: 前國手江凱傑硬舉碰一聲造成網友怒目 09/25 17:18
推 roytsai: 大重量慢放下背就爆給你看 09/25 17:55
推 wei12f8158: 我每次看江凱傑光腳做相撲硬舉都好怕他腳流汗滑掉340 09/25 17:59
→ wei12f8158: kg直接砸腳 09/25 17:59
推 bruce99915: 我也是相反，每次股二頭都超酸，是不是發力方式不同 09/25 18:09
→ ro123eo: 可能相較之下股二頭比臀跟背強 或是都用背在拉 09/25 19:25
推 skypons: 不好意思我沒辦法做190以上還輕放，拜託怕吵的仁兄可否 09/25 19:28
→ skypons: 拍個示範影片？ 09/25 19:28
推 hsyuhe: 怕吵還去什麼健身房啦，滾回家裡練，硬舉本來就多少會有聲 09/25 23:10
→ hsyuhe: 音 09/25 23:10
推 jenny14: 在槓片下面的位置放墊子阿 09/26 00:12
推 louiswu: 健身房又不是圖書館.. 09/26 01:07
推 noomlluf72: 幾樓好兇喔XD~不過有好多神人影片呀，看了流口水 09/26 01:09
推 aswin12000: 上面講的很清楚 針對吵的定義~還是看不懂只會跟著跳著 09/26 01:52
→ aswin12000: 跳針的不想再回了~一樣的東西不用一直講 09/26 01:53
推 cat86: 你可以示範ㄧ下怎麼叫做硬舉放下不會吵的阿 09/26 08:28
→ cat86: 上面推文不是說做過大重量輕放的,大家很想看看你示範吧 09/26 08:29
推 aeiou52104: 完美示範硬拗到底 09/26 09:53
→ yhalqv: 硬舉本來就是臀主導動作，屁股酸正常的。腿後側肌群功能 09/26 10:11
→ yhalqv: 是屈膝/後伸髖。 09/26 10:11
推 CO2: 要重新定義大重量了嗎 ？ 輕放版友 09/26 13:29
推 CO2: 好想看巨巨 1rm 的輕放 09/26 13:32
推 anils: 試試看六角槓 用了很有感覺 09/26 15:05
推 yohji03: 哈 結果變成輕放重摔的戰爭 原PO哭哭 09/26 16:12
推 Kingsman87: 凱傑那樣有點猛，我也好擔心他砸到腳 09/26 16:48
推 m2724669: 一直跳針 真逗趣 09/26 20:23
推 nctuDuncan: 好想看大重量輕放喔拜託拜託 09/26 20:36
推 kee32: 簽名檔笑人的那個是白癡嗎？ 09/27 00:12
推 aswin12000: 我是覺得在評論別人的觀點前 先搞懂別人指的是甚麼 09/27 00:17
推 winiel559: 你自己變來變去 很難懂 看起來你覺得連續大聲快放=北爛 09/27 10:07
推 j855081221: 有噪音就有噪音阿 不然怎辦 09/27 13:44
推 Beforever: 路過看不懂A板友在幹嘛 09/27 16:24
推 cat86: 很多人看不懂你指的是什麼,拍影片指導一下很難嗎? 09/27 21:33
推 adata5678: 真的看不懂a在幹嘛，一堆健身房音樂都比那聲音大 09/27 23:16