推 xietwtw: 沒有 我都吃肉 沒這個問題09/25 18:24
→ remixtaipei: 你吃正餐只有攝入30克的蛋白？09/25 18:32
也有吃其他正常食物
推 jimmyjou2006: 這是補充品09/25 18:44
推 longya: 那你不會吃別的東西？09/25 19:10
推 isud40401: 發現這種反其道而行之的問題，鼓勵人多喝乳清的人都不09/25 19:31
→ isud40401: 見了XDDDD09/25 19:31
推 dakkk: 你買肉看看一星期要多少錢 比較看看就知09/25 19:33
肉肉貴貴der
推 robust083: 好猛 本末倒置的概念（？09/25 19:35
推 p23j8a4b9z: 歧視乳清派很奇怪 說乳清貴 結果肉更貴 可能是鍵盤健09/25 19:36
→ p23j8a4b9z: 身八09/25 19:36
沒有歧視乳清呀，我很尊重它的
推 skypons: 你體重多少要一天喝到150g, 喝兩倍體重要增肌本來就要花09/25 19:46
→ skypons: 錢09/25 19:46
我知道增肌要花錢呀，滴估一下～
噓 SpongebobMac: real food>>>>>>>>>supplements09/25 21:02
推 kairi: 第一句不就說體重了，還問09/25 21:03
推 tyhiub: 好奇你剩下的碳水跟脂肪都靠什麼補09/25 21:09
之前會認真算Tdee，後來比較懶就......
推 phmm307: 碳水喝葡萄糖；脂肪直接用魚油膠囊補09/25 21:24
→ phmm307: 肚子餓就吃燙青菜09/25 21:24
推 peterchou: 肉還是比較好 要省錢的話的確是這樣沒錯吧09/25 21:31
推 CHealth: 雖然肉比較貴啦，但是肉有飽足感，用吃飯錢來買肉換算其09/25 22:02
※ 編輯: dirk050003 (223.140.34.161), 09/25/2018 22:19:14
噓 ofender: 我覺得你三餐合計只吃30g蛋白質太少了...不太合理，一顆 09/25 22:54
→ ofender: 蛋都7g了... 09/25 22:54
推 ofender: 然後「鼓勵人多喝乳清」的流派？有很多人這樣主張嗎？明 09/25 22:57
→ ofender: 明大部分都是說乳清是補充品，硬要酸的人實在是太幽默呵09/25 22:57
→ ofender: 呵 09/25 22:57
→ ofender: 喔我爬完某人的文之後發現我認真了拍謝呵呵呵09/25 22:59
現在多為早上練，所以早餐常常就是10點起床
一杯乳清就上工了，練到中午左右上班才會吃
正常的便當，發完文回頭檢視一下自己好像比
重不是很恰當，再做修正，謝謝指教
※ 編輯: dirk050003 (223.140.34.161), 09/25/2018 23:02:19
推 sammoon: 吃東西不是只看三大營養素 還有微量營養要考慮 09/25 22:59
→ yhalqv: 1.2-1.7/kg就夠了，吸收率不等於利用率，吃乳清也要同時 09/26 10:04
→ yhalqv: 補碳水才有用哦～ 09/26 10:04
推 backpackertw: 我63kg,一天吃140g 也是吃得蠻辛苦的 09/26 15:21
推 backpackertw: 我是早餐一杯80g乳清，這樣一周也是560g 09/26 15:24
推 silencedance: 體重過重的要吃的比增肌更多蛋白質...到底怎麼吃QQ 09/26 17:01