推 timgame: 一天喝四五千的水 有點強09/27 00:48
推 titanistitan: 推09/27 00:48
推 uttc: 推出發點 可是這篇比較沒學到什麼新的09/27 01:14
這個引體向上很多人忽略了，我只是把他提出來，因為很多人看了就過，必須加深印象，
我下次會在說更精闢的，也謝謝你的推
推 openbite: 不好意思請問一下，那喝那麼多水 但是都是像你一樣隔一09/27 01:24
→ openbite: 段時間喝兩三百西西， 有需要補充電解質嗎？還是電解質09/27 01:24
→ openbite: 流失只在運動期間大量喝水時要擔心09/27 01:24
推 thrco: 好會喝 覺得一天3000已經極限了09/27 01:38
※ 編輯: Paul0910 (101.136.46.31), 09/27/2018 03:16:32
推 charlene888: 推 我的目標也是自身引體向上一次 09/27 06:20
→ musclebear: 小心水中毒 09/27 07:08
→ a931386: 喝水建議看尿的顏色喝，透明就別喝了 09/27 07:35
推 Manu2034: 我引體比臥推多...@@09/27 08:09
推 ha155256: 樓樓上，為何透明就別喝了？可解答嗎？09/27 08:46
推 fantasy1109: 引體一直卡在5下左右 求解09/27 08:47
你可以加彈力帶踩腳下讓自己多做幾下，增強負荷，並且離心時外展肩胛讓自己行程變長
，這方面挺多人沒想到的，想像單槓另一側有好看的，用想像激發潛在力量
推 wei12f8158: 我引體標準全範圍可以7-8下左右，可是臥推自體重只能309/27 08:54
→ wei12f8158: -4下 QQ09/27 08:55
推 bandit12344: 4～5000太多了吧@@09/27 08:58
推 curtis7248: 大部分人自重引體的次數會比臥推多吧?09/27 09:08
推 g1234512: 喝太多會水中毒吧= =09/27 09:14
→ g1234512: 還有我看不太懂臥推跟引體向上的關聯 求解 09/27 09:16
推 nightcrow: 胖子表示，自重引體上不去 QQ 09/27 09:18
推 Iversonshao: 我隨便都4000起跳的 這喝水量很一般 09/27 09:26
推 KEYork: 但是引體向上一下都做不來..09/27 09:43
推 silencedance: 握推跟引體用到的肌群不是不同嗎? 09/27 10:02
→ silencedance: 拿滑輪下來當作引體標準會不會比較好?09/27 10:03
拿滑輪下拉是針對闊背及背的肌群去訓練，但是引體向上具有讓整個身體參與的功能性，
這方面是針對上半身肌力的測試
推 chigo520: 這標準是女生麼？男生引體應該比較簡單09/27 10:26
至於引體向上，我是要測試他們的上肢肌力，當然臥推重要，可是很多人忽略了引體向上
的能力
那引體向上我會要求直上直下外，最重要的我要在最底端要求他們肩胛外展（abduct),將
行程拉長再往上拉，十下算是很優良了，你可以試試看我的方式去測試，看是否還能拉十
下，如果可行那我就會考慮負重讓他訓練
推 thefattiger: 我75kg男,自體重臥推頂多兩下,單槓可以12下以上09/27 10:42
→ thefattiger: 怎麼辦...臥推卡好久了09/27 10:42
推 OstevenO: 一天也大概喝6000 路過推09/27 10:46
推 Hemer: 怕水中毒的去google一下就知道6000cc離水中毒還很遙遠09/27 11:07
推 P96370459: 推推 09/27 11:15
推 manson666: 我67~68公斤臥推自身體重可以超過20下 單槓拉不到15下 09/27 11:30
→ manson666: 可能還更少Q_Q 09/27 11:32
推 thefattiger: 樓上胸應該超大吧？ 超過20下很猛誒,下去有碰胸嗎？09/27 11:35
推 fegat: 我可以拉五下左右 臥推根本推不到體重...09/27 11:48
推 a931386: 喝水喝多而身體又不缺水的情況下09/27 12:01
→ a931386: 身體會自然將多餘的水排出就是尿尿09/27 12:02
推 kixer2005: 5000-6000每日 越喝越渴09/27 12:03
→ a931386: 當你的尿液顏色呈現透明無色時09/27 12:03
推 a931386: 就是代表你身體水分充足,此時在攝取過多水分09/27 12:04
→ a931386: 身體就會排水,也就是頻尿09/27 12:05
→ a931386: 這麼做會造成身體電解質跟著被排出09/27 12:06
推 a931386: 越喝越渴越常跑廁所,最後容易水中毒09/27 12:08
→ a931386: 有聽過身體會欺騙自己想喝水嗎? 09/27 12:09
→ a931386: 其實有時候缺的反而是電解質09/27 12:09
我會這麼做是因為很多人都不太喝水，通常喝個兩千，對他們來說就很足夠，我並不會要
求他們要喝到像我這麼多，對於電解質的問題，普遍他們都沒飲食控制，或是吃太鹹，我
就會用這方式去循循善誘他們練習喝水的習慣，這才是我的立意
推 luca911228: 我引體向上可以拉10下(*^o^*) 09/27 12:52
推 bluefish520: 謝謝樓上09/27 12:52
→ bluefish520: 自身體重的握推還好吧？09/27 12:53
推 bitcheggs: 居然還有人在講水中毒...先去估狗查一下好嗎09/27 13:41
推 bitcheggs: 澄清一下 我不是說a93大大講的不對 我要表達的是 不要09/27 13:43
→ bitcheggs: 看到什麼水喝很多就反射性的跟水中毒做連結 正常飲食電 09/27 13:43
→ bitcheggs: 解質足夠的情況 一天喝個6000真的還好09/27 13:43
推 a931386: 要看活動量,每個人不一樣,但尿液顏色是一樣的 09/27 13:45
→ a931386: 除非腎臟器官排毒有問題 09/27 13:46
推 a931386: 有關尿液與喝水的網路醫學文章都可以查查喔 09/27 13:48
推 ChenYenChou: 有點替你學生們擔心...09/27 16:47
※ 編輯: Paul0910 (101.137.40.91), 09/27/2018 17:13:57
※ 編輯: Paul0910 (101.137.40.91), 09/27/2018 17:20:47
→ musclebear: 真的很抱歉，小弟才疏學淺，還在談水中毒，不像某幾位 09/27 17:53
→ musclebear: 又巨又聰明，立刻來去估狗，學學正確的知識 09/27 17:53
健身界本來就是這樣才進步的，不要放心上，理性看待，他們不是故意的，希望你開開心
心逛版
→ a931386: 其實我們應該要用"低血鈉"來稱呼它09/27 18:22
棒喔，我吃多喝多所以沒低血納的問題
但是其他人一天也灌不到那麼多水，這是比例原則，只要不是病態的喝，就可以了，謝謝
a大幫我提出疑慮及解答
※ 編輯: Paul0910 (101.137.40.91), 09/27/2018 22:15:08