推 bluefish520: 站姿提踵 拿啞鈴就好了 09/27 17:19
※ 編輯: ray081411 (115.82.51.106), 09/27/2018 17:25:50
推 chatroom777: 推1樓 腳尖站在槓片上，行程更長 09/27 17:28
推 bluefish520: 但是機械好處是可以下去時伸展到Max 09/27 17:33
推 xxtuoo: 沒有專用機器太辛苦了 手會先沒力 變成練前臂XDD 09/27 17:42
推 bluefish520: 拉力帶？！ 09/27 17:58
→ rex105: 扛槓踩槓片 就不用擔心手握不住～ 09/27 19:01
→ em4: 坐著練 可以啞鈴放大腿上 09/27 19:04
推 z3212321: 借問上次踩槓片提踵 小腿痛了兩天走路困難那種 是因為小 09/27 19:50
→ z3212321: 腿肌比較不常使用的關係嗎...？ 09/27 19:50
→ HsiangMing: 你平常一個月墊腳幾次 去一次健身房墊了幾次還加重的 09/27 20:10
推 bluefish520: 小腿肌天天使用阿 做完要常常拉筋 我痛一個禮拜以上. 09/27 20:55
→ bluefish520: 以為壞掉了 幸好沒事 09/27 20:55
→ eva19452002: 之前我看過有人用腿推機練小腿，只用腳趾頭在出力 09/28 07:57
推 Zingiber: 我都用史密斯機，坐在重訓椅墊雙腿瑜珈墊給槓壓 09/28 17:54
→ Zingiber: 腳踩重訓椅的腳。 如果是站姿就背槓踩踏板 09/28 17:55
→ Zingiber: 不會有握力問題。 09/28 17:56
→ xxtuoo: 史密斯背槓站姿覺的腰椎不舒服 坐姿這招沒想過 感謝XDD 09/28 18:18
→ shcjosh: 手拿啞鈴腳踩槓片 10/01 20:11