推 xm3fu0: 好巨 09/28 17:33
推 nba655082: 哇 你才是教練吧 09/28 18:11
推 xxtuoo: 巨巨教我硬舉喔XDD 09/28 18:15
推 curtis7248: 我猜這篇所有人就你最巨XD 09/28 18:20
推 llcjhcom: 這來踢館的吧XDDD 09/28 18:28
推 orzx: 好奇多重 09/28 18:32
推 aabbcdcd: 你教我硬舉好惹 09/28 18:50
推 ForeverT: 你這身肌肉 說是教練都不會有人懷疑 怎麼會有人覺得你 09/28 18:54
→ ForeverT: 要被教 09/28 18:55
推 Westwind525: 還是好奇 他動作.行程上有什麼問題 09/28 19:11
→ Westwind525: 嗎？ 09/28 19:11
推 cjh455: 舉重鞋不會不好拉嗎XD好巨 09/28 19:31
→ Trippinglove: 風氣就是這樣，只要身材夠巨 做什麼都不會被說嘴 09/28 19:39
→ blue1204: 認同樓上，所以不敢說QQ 09/28 19:41
推 guesswhen: 第一下核心就沒收好 09/28 19:46
推 vic79328: 往上的時候感覺有點刻意在閃膝蓋的感覺？ 09/28 19:47
→ jackie0715: 感謝各位喔…我是練好幾年了，但是我都是自己鑽研， 09/28 19:48
→ jackie0715: 很想知道專業分析，影片下也有人指導了，謝謝 09/28 19:49
→ jackie0715: 第一下核心沒收好是指哪邊呢？謝謝 09/28 19:53
→ jackie0715: 我會刻意把腳外開讓槓不撞膝蓋，這樣可以嗎？謝謝 09/28 19:54
推 adaplant: 個人淺見 建議再蹲低一點 減輕下背負擔 到高點覺得動作 09/28 20:05
→ adaplant: 還少了一點點 09/28 20:06
→ Spartan117: 髖伸不完整 09/28 20:31
→ lgcfly: 素人自己練很ok了 09/28 20:39
推 guesswhen: 蹲低...不要害人阿 09/28 20:55
→ guesswhen: 建議你穿平底鞋 容易撞膝蓋可能是腿後側太緊 啟動背圓 09/28 20:58
→ guesswhen: 2分鐘那裡 用彈力帶抓這種感覺 09/28 21:02
推 twinklebykk: 只有我不知道為什麼一直看成硬舉違規嗎XDD 09/28 21:04
推 stee7ers123: 看身材風氣很合理啊 有人教練會想請瘦皮猴證照哥嗎 09/28 22:20
推 howardgj94: 蹲不蹲低真的看個人，蹲太低活動度不夠變兩段更傷腰 09/28 22:41
推 siaokun0203: 這拉多重啊？ 09/28 22:47
推 bxxl: 邏輯有誤,教練必須身材好,但身材好不代表有教練的技能 09/28 23:08
推 adaplant: 重量概估 170 這個比我強好多 09/28 23:10
推 Wall62: 好巨 09/28 23:22
推 gongongon: 感覺好像沒完全動作 ，就是屁屁沒頂到底 09/28 23:33
推 tidus0520: 岡山建工？ 09/28 23:52
推 Zingiber: 高低臀位沒有一定吧？為何要蹲更低？ 09/29 00:27
推 Zingiber: 這樣就下背負擔, 那也乾脆別做直腿和羅馬尼亞硬舉 09/29 00:29
推 samuel30214: 稍微圓背，然後有點繞膝蓋 09/29 00:46
→ adaplant: 會建議臀位再低一點的原因： 09/29 00:48
推 adaplant: 我自己的狀況是不得不蹲低 (器材限制 等於箱下) 09/29 00:50
→ adaplant: 另一則說明則是你想要下背多或臀腿多 去選擇高低臀位 09/29 00:57
→ skykenny611: 蹲高蹲低還是要肩胛保持跟槓呈直線吧 09/29 01:12
→ zombierick: 硬舉除非你想往抓取挺舉面向鑽研，不然沒人在蹲低的啦 09/29 01:15
→ skykenny611: 要蹲多低自己要找到最好發力的點 09/29 01:15
→ zombierick: 健力三項職業級有在開課，傳硬都希望臀部位高才好發力 09/29 01:16
→ zombierick: 硬舉其一目的為鍛鍊束脊肌群，蹲太低如何有效訓練？ 09/29 01:18
推 skykenny611: 原PO起始動作收下巴~不要抬頭 09/29 01:20
→ allen0981: 我也一直撞膝蓋...都瘀青了，不貼下背又很酸痛 09/29 07:33
→ Spartan117: 如果不是天生肢段比例的問題 一直撞膝蓋的話可以看 09/29 08:48
→ Spartan117: 看重心擺放的位置 還有是不是過早開始髖伸了 09/29 08:49
推 guesswhen: 他活動度明顯不足 還叫他蹲低 09/29 09:56
推 kobelakers: 這種等級要找教練現場看了 練太久都有自己習慣了 09/29 10:10
→ kobelakers: 網路上意見用處對你已經不大了 09/29 10:11
→ kobelakers: 跟你說你也改太了 09/29 10:12
→ kobelakers: 不 09/29 10:12
→ jackie0715: 收下巴這個我會改進，至於過早髖伸這是甚麼意思吖?屁 09/29 10:26
→ jackie0715: 股太後面嗎？ 09/29 10:26
→ jackie0715: 岡山健工！yes 09/29 10:42
推 faust015: 想問問你這樣練 身體狀況還好嗎?如果你覺得練得很爽 很 09/29 11:05
→ faust015: 舒服 那沒啥好說的 反之 才有辦法給你建議 09/29 11:06
噓 thefattiger: 純噓某鍵盤教練這樣就看得出活動度不足 09/29 13:19
→ Spartan117: 你沒有過早髖伸 是髖伸不完全 09/29 13:45
推 rich7412: 高雄岡山健工？ 09/29 14:30