[討論] 新手深蹲影片檢視

[haha13649 (Oops)]

巨巨們大家好，小弟是接觸健身半年左右的菜鳥。

最近發現不知道是不是深蹲姿勢不正確的關係，練完之後會發現尾椎會有點拉傷的感覺，
但不是很確定是拉傷還是肌肉破壞造成的酸痛。

因此決定錄影來檢視自己的動作是否正確。

https://youtu.be/gwDUi_2ecfs

我在想是不是姿勢不正確造成代償（？

我自己目前的深蹲菜單是：
20lbs+空槓（五下）
50lbs+空槓（五下）
70lbs+空槓（五下）
90lbs+空槓（五下）
100lbs+空槓（五下）

抱歉因為我人在美國所以不知道這邊的空槓是不是也是20kg所以才這樣表示。

請各位巨巨多多指教，讓我能繼續蹲下去！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.33.40.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538200036.A.786.html
→ strangetooth: 低點骨盆有眨眼，可能是你不舒服的原因
→ strangetooth: 下次不要蹲那麼低看是否改善？
推 Stonghenge: 槓子前後搖動，核心很不穩喔，是不是考慮做慢一點呢?
好的，不要蹲太低然後慢一點。
我會練習看看 
※ 編輯: haha13649 (172.58.139.131), 09/29/2018 22:59:41
→ xxtuoo: 槓的兩端應該會標記重量..除非是很爛的槓XDD
→ jackal1158: 建議膝蓋可以再外開一點，訓練髖關節肌肉，還有可以