[問題] 滑輪下拉。練背時，坐姿方向反過來的方式

[eiyuwu25 (eeeiiiggf)]

請問各位巨巨

小的自學

看過網路蠻多文章

滑輪下拉都是以這種 坐姿居多

https://i.imgur.com/LpwaJVT.jpg


可是在健身房看到一個練的很巨的


他的坐姿是相反的

一般我看網路教學

都是身體正面。面向機器
然後腳會靠在機器的海綿上

https://i.imgur.com/II1GA60.jpg



我看到的是下背靠著那個海綿
坐姿跟我常見到的方向相反

上網找。找不到相關的訓練方式

我找到的都是上圖的坐姿

請問一下。坐姿方向相反。這樣訓練會比較有效嗎？




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推 mjj90138: 不會是頸後下拉吧
→ d86249: 他是拉到頸後?
推 ernielwl: 沒頂護墊核心要更穩定,練背效果根本沒差
推 ernielwl: 如果拉的重量比體重大,沒抵著護墊不可能做
→ ernielwl: 看過拉的重量破台的人你就知道了
→ adaplant: 輕重量 多組數 感受度 (加上不喜歡那個大腿固定器)
推 manson666: https://imgur.com/a/L98gWXK
→ manson666: 模擬這台機器的感覺？
推 Chanceux: 你都說練得很巨了～背靠著就像做固定式機械那樣的感覺
→ refe: https://i.imgur.com/5u9x68z.jpg 這樣?
推 yzupe5566: 背面有沒有鏡子?
→ eiyuwu25: 對。十樓貼那個方向
→ scarletake: 據說可以避免背因為沒力而下沉