→ jerry200272: 多做幾次就不會酸了 10/02 17:13
→ jerry200272: 提升肌力，人體適應力很強的 10/02 17:14
推 silencedance: 第一次作還蠻正常的 再作個2-3次你就會感覺沒練到了 10/02 17:19
→ imij: 戰鬥後的疲勞，你需要大吃大喝，大口吃肉，大口喝奶。 10/02 17:34
→ imij: 明天別練了，你身體在哀嚎著 10/02 17:35
推 loveswazi: 其實酸痛很有成就感啊 10/02 17:41
推 roytsai: 以後就會懷念這種感覺了 10/02 17:42
推 amazingwow: 有點懷念 以後不痛 還會想說到底有沒有練 10/02 17:54
推 wei12f8158: 會酸痛的話可以徒手蹲，讓大腿跟屁股可以充血，因為 10/02 17:56
→ wei12f8158: 血液會把養份帶過去，能加速酸痛感的消失 10/02 17:56
推 neverdie1996: 泡個熱水抗抗 10/02 20:29
推 Auoer: 有酸又痛，真的有點爽，習慣它 10/02 20:42
推 oofy1225: 別騙了一個月才練一天 10/02 20:47
推 xxtuoo: 肯德基麥當勞吃得飽看看XDD 10/02 22:42
推 jumpakira: 羨慕會酸痛 10/02 22:46
推 wetland: 酸痛已經當癢來看待 10/02 23:13
推 Linus4season: 你怕痛就不按開的話只會更嚴重 10/02 23:43
→ Linus4season: 倒也不是多麻煩 活動度維持好處太多了 10/02 23:43
推 mike40709: 半夜睡不著覺 10/02 23:51
推 youngpool: 好好珍惜現在會痛的時候，以後你會一倍自重也沒反應 10/03 00:04
→ youngpool: 之後就是1.2~1.5~2倍...T_T 10/03 00:04
推 MOSMOSQQ55: 是不是梨狀肌症候群，去youtube找拉筋方式。 10/03 00:20
推 Audien: 這感覺超棒欸 練習慣就沒這感覺了 10/03 00:41
→ abc21086999: 滾筒 10/03 00:44
推 anils: 想當初我第一個月連坐馬桶都有問題 10/03 07:57
→ asd70208: 我都待兩個多小時做到完全沒力才肯回家，沒什麼感覺沒練 10/03 08:22
→ asd70208: 到的問題 10/03 08:22
推 silencedance: 樓上真好QQ 我如果做到完全沒力 當天一定失眠QQ 10/03 08:56
推 solidmiss: QQ以後會懷念 現在就先休息吧 10/03 09:01
→ asd70208: 今天再去練上半身+核心好了，除了該邊比較酸外其他還好 10/03 09:46
→ rainsstar: 就....練太少，原本又沒力，多練幾次加強後就好了 10/03 11:19
→ eva19452002: 真正練到完全沒力是直接躺平，連回家的力氣都沒有 10/03 11:24
推 JooMii: 增加休息天數吧 剛開始肌肉不適應而已 我第一次練胸酸了三 10/03 15:40
→ JooMii: 個禮拜... 10/03 15:40
→ c910320: 練習把心情哼成歌? 10/03 17:27
推 fucoid: 我好像看到上禮拜的自己空槓深蹲四組做不完然後痛三天痛 10/03 17:28
→ fucoid: 到半夜醒 最後是睡前吃止痛藥...想問這樣效果會比較差嗎QQ 10/03 17:28
推 stanlyleu: 趴著睡 筋膜按摩 吃安眠藥w 10/04 12:02
→ jay0117: 做完伸展個半小時 10/04 12:05
推 v0809: 可以試試合利他命強效錠EX PLUS，自己吃完覺得效果不錯 10/05 01:56