→ silencedance: 1. 找物理治療師 而且要找會觸診+按摩的 10/03 11:39
→ silencedance: 我前陣子左肩痛 找物理治療師看了之後是下胸緊繃 10/03 11:42
→ silencedance: 現場直接幫我按摩 當下就好了6-7 然後教你拉筋+熱敷 10/03 11:42
推 bonus7y: 找物理治療師+1 很多骨科復健科只會說你玩手機玩太兇然 10/03 11:42
→ bonus7y: 後要你電療熱敷QQ 10/03 11:43
→ seanlin10421: 先找物理治療師 再找教練 10/03 11:51
推 imsphzzz: 復建科骨科萬用藥消炎+止痛+肌肉鬆弛劑 10/03 12:26
→ imsphzzz: 再來就是電療+熱敷+打類固醇 10/03 12:26
推 poppyhunter: 嘿嘿 新手練深蹲 10/03 12:29
→ tsungg: 肩頸按摩一下就好了吧 10/03 12:29
→ jack19928186: 先從高腳杯深蹲試試囉 10/03 12:54
推 zero12181218: 課表調整上也要注意喔，可能身體沒辦法調整好 10/03 13:20
推 satan317: 連續練兩天，訓練過度吧 10/03 13:27
推 fuxin999: 大肌群部位習慣做一休一 10/03 13:31
推 silencedance: 如果不是很熟練的話建議不要自己按摩痛處 10/03 13:35
→ silencedance: 我的物理治療師常常碰到痛點跟實際源頭不同位置 10/03 13:35
→ silencedance: 很多人下意識就是按壓痛處讓它舒緩 後果就是原本沒 10/03 13:36
→ silencedance: 傷的地方被按到受傷 原本的傷還是沒有根除 10/03 13:36
推 ksfable: 不要聳肩 10/03 13:48
推 chiguang: 脖子代償？ 10/05 09:37
→ shlinho: 首先不要每天練同樣肌群，換別的部位，否則白練 10/08 00:20
推 shlinho: 是斜方還是旋轉肌在痛？總之發炎需要時間恢復 10/08 00:23
→ shlinho: 你描述整個左肩都在痛，應該是旋轉肌群受傷 10/08 00:26
推 shlinho: 恢復期每個人不同，年齡也有影響，伸展每天要做 10/08 00:29
→ shietsd: 找教練學 10/08 16:03