[閒聊] 自備豪華(?)健身便當第一天

[cicadascry (惡意)]

各位巨巨辣妹大家好，我第一次準備出讓我感到成就感十足的健身便當，厚顏無恥地來分享一下XD

https://i.imgur.com/SUp0lXt.jpg

盒中內容物有：
蘿蔓生菜、小蕃茄、酪梨（壓在下面沒拍到）、雞胸肉、玉子燒、帕瑪森乳酪

碳水部分則是我自己做的南瓜麵包，中間夾一片在costco買的忘記名字的乳酪切片
https://i.imgur.com/GGaJuMH.jpg
https://i.imgur.com/LHXRBxL.jpg

我平常的生活型態幾乎是下午和晚上上班，早上接近中午的時候去健身，練完直接去公司，因此我是早上做好之後就帶著，然後到公司再吃，所以我需要準備的是不用花太多時間、放涼也OK的便當，其實以前租屋處只有電鍋的時期也有準備過，不過我沒有真巨巨般的意志力長久只吃電鍋清蒸料理orz，後來腳受傷就停滯了好一陣子，直到廚房玩具越買越多，越來越不想吃外食，才又興起了自備便當的念頭~

其中雞胸肉我是前一晚睡前用鹽巴醃漬，隔天早上再灑一點麵粉用氣炸鍋處理，涼掉也不錯吃，至少不會像電鍋清蒸那樣邊吃邊懷疑人生XD

雞蛋偷懶的話直接水煮剝殼切片也是可以，是我自己想挑戰玉子燒，雖然煎的亂七八糟，但也是蠻好吃的，這也是可以前一晚就準備好的食材
https://i.imgur.com/itv3H72.jpg

蔬菜部分就沒什麼好講的，前一晚洗好切好就行了


同場加映，氣炸鍋是個讓我相見恨晚的好東西，不但處理食材方便，偶爾想吃些罪惡食物的時候，有氣炸鍋真是太美好了，比方說：

https://i.imgur.com/SmsJVYO.jpg
雞腿排稍微醃漬過後裹粉丟氣炸鍋，比真的炸雞更好吃（我真的它賣相有點難看）

https://i.imgur.com/l8olzcZ.jpg
最近的得意作品-鳳梨乳酪派，乳酪用的是自製ricotta cheese ，值得一提的是副產物新鮮乳清拿去煮濃湯根本人間美味

最後我很好奇有自己準備便當的大家堅持了多久，畢竟人都有惰性，但好的開始是成功的一半(?)，我希望能一直堅持下去

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.89.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538734258.A.F81.html
推 skypons: 帕瑪森鈉太高，建議換莫札瑞拉
→ lgcfly: 堅持一個月我補推
推 clothg51804: 強欸 可是不是聽說氣炸鍋炸出來的不好吃嗎
推 q10250826: 這樣一餐準備時間需要多少？
推 NewbieShiba: 求外送，開玩笑der，很漂亮的便當
推 teamox9: 堅持真的是一個很大的挑戰！ 加油
推 Domtoretto: 真D餓
推 timgame: 看起來都很好吃
推 simonfz: 一個月後...乾煎雞胸肉，水煮蛋，花椰菜，沒了（大誤XD
推 sammoon: 煮久了只會更精簡化烹飪過程 能不開鍋就不用
推 sweetduck:  https://i.imgur.com/ioRaFVk.jpg
→ sweetduck: 沒有帶便當但三餐幾乎都自煮
推 justo180: 覺得9樓那樣也很好吃
→ ashlyash: 自己煮三年幾乎不外食 外食添加很多垃圾
推 dynamitefish: 只要有洗碗機煮三餐都hen開勳
噓 znjm1i: 有在健身後真的會很羨慕會煮菜的==幫我外送再補推
→ znjm1i: ㄅ歉開玩笑的
→ znjm1i: 推
推 znjm1i: 推
推 znjm1i: 9樓笑死，我才每天看食譜做一個半月就放棄了，每天都乾煎
→ znjm1i: ，難吃也沒差，懶爆
推 joker2340: 我最懶的做法是煮一鍋白飯，白飯+蛋白粉+香蕉+牛奶攪
→ joker2340: 一攪在買個小七生菜，結束
推 star4cat: 健身兩年，到現在已失去料理熱情，每天都把肉+菜炒一炒
→ star4cat: 再配糙米吃
→ orange22: 我一開始也會花很多時間準備，後來就只吃先舒肥好的雞胸
→ orange22: 肉 、水煮蛋跟一堆水波爐煮的青菜了 反正都是蛋白質
→ orange22: https://i.imgur.com/INqsOss.jpg 除了雞胸 其他都是直
→ orange22: 接放盒子丟水波爐
推 AIWUYA: 推！
推 abc21086999: 推推
推 lissuhsien:  https://i.imgur.com/wIJR0VR.jpg
→ lissuhsien:  https://i.imgur.com/jWAdd80.jpg
→ lissuhsien:  https://i.imgur.com/df6yRqy.jpg
→ lissuhsien: 利用週末把一些主要食材先處理好，每天變化出便當其
推 Rothur: 重點是堅持啊QQ
推 opengaydoor: 看起來好好吃
推 mixcc: 我才兩個月就變成 雞胸肉 地瓜 拿去電鍋蒸 青菜小炒一下還
→ mixcc: 只有一樣
推 RINPE: 現在都食材隨便切 丟電鍋 完成
推 sppsorrg: http://i.imgur.com/VLAmstH.jpg
→ sppsorrg: http://i.imgur.com/MCf2YQF.jpg
→ sppsorrg: 自己是已經煮飯變成習慣了，比較忙的話就會改弄沙拉，目
→ sppsorrg: 前還是常用萬用鍋跟炒煎鍋來備料.
噓 dreaminc: 看起來非常不怎樣
→ stephenliu: 真D猛
推 qing55: 後來都水煮... 真的很懶的想
推 junnie80826: https://i.imgur.com/Ug7cdjV.jpg 青菜用微波煮熟hen
→ junnie80826: 方便