推 adaplant: 好 O_Ob ～ 10/07 23:56
推 southernwood: 推！！ 10/08 00:08
推 imsphzzz: 要先矯正骨盆前傾 10/08 00:28
好，最近也打算再找物理治療師問問這問題
推 Abajohn: 推 10/08 00:32
推 qk8121718: SLDL的難度有問題 滑輪應該最難 10/08 01:03
我自己是覺得滑輪比較穩一點
推 samuel30214: 為何建議練單腳RDL卻不能作RDL? 10/08 01:30
推 qk8121718: 因為單腳動作的時候 我們的下背較雙腳時容易穩定 10/08 01:31
→ qk8121718: Ex:骨盆翻轉 不易在分腿蹲出現 反之則易 10/08 01:32
推 reno: 請問機械式（非放槓片）的腿推舉機也不適合嗎？ 10/08 07:05
推 bxxl: 通常容易髖屈->腰屈,髖伸->腰伸. 單腿動作兩邊髖一屈一伸 10/08 07:45
→ bxxl: 在矢狀面的影響抵銷, 但要避免產生旋轉 10/08 07:49
推 t141256: 推 10/08 09:15
推 leafland: 腿推舉機不是固定住整個背了嗎? 10/08 09:40
原本也是這麼想，但是腿推舉機做完都覺得下背緊緊的
後來看到一篇文章說，腿推舉機其實容易造成脊椎彎曲
所以我直接從課表拿掉
推 issaquah: 下背痛無法解決嗎？ 10/08 09:58
推 atony8155: 推 10/08 10:14
推 atony8155: 我也是長期有下背痛的問題，一直不敢去報教練課 10/08 10:16
推 qiod30: 想詢問為什麼不推薦 腿推舉的原因 10/08 11:46
→ D85: 雙腳變單腳適用下背受傷 其實一部分原因是因為負擔變低 10/08 12:23
而且我覺得練起來也挺有感的
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/08/2018 12:54:44
→ dogbydog: 史密斯深蹲可以吧 復健教的靠牆深蹲概念依樣啊 10/08 13:13
就是物理治療師建議我避免所有背槓動作的
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/08/2018 13:21:46
推 king12272: 自己覺得棒式最有用 基本上下背痛最主要就是腹肌沒力 10/08 13:24
→ king12272: 我的理解啦 當然也有人說臀影響很大 但我覺得還好 10/08 13:24
噓 imsphzzz: 樓上不要亂教= = 10/08 14:13
→ hank780420: 臀影響超大的....真的不一定是前側核心問題 10/08 14:19
對，我覺得可能是臀部影響
推 youngpool: 腿推舉是做錯才會弄壞下背,角度要調~ 10/08 15:37
推 simonfz: 請問原po平常會做核心嗎？印象核心加強也有助分擔下背壓 10/08 17:28
→ simonfz: 力 10/08 17:28
物理治療師說我的核心夠強壯了，所以我猜應該不是核心問題
推 ug771: 推 10/08 20:31
→ ug771: 聽說臀部更重要 10/08 20:32
→ wmp12linux: 倒是椎間盤突出不能作腹肌 10/08 23:10
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/09/2018 13:13:09
→ ohboom: 樓上 椎間盤突出不能練核心？？？？？ 10/10 14:25
推 bluefish520: 謝謝分享 12/07 13:10