臥推+飛鳥 背肌酸痛?

[arms2 (無言)]

如題
臥推+cable夾胸 完隔天 大約從靠近胸部的腋下到後背肌肉會感到酸痛
請問這是姿勢不正確 導致借力過度嗎？

每個動作五組*8下左右

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.102.206
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※ 編輯: arms2 (172.58.102.206), 10/09/2018 05:56:04
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推 kobelakers: 拮抗肌
推 nightcrow: 剛好昨天練了一樣的部位，一樣的部位痠痛
→ nightcrow: 所以是因為臥推重量太極限，拮抗肌出太多力穩定？
推 majorleague1: 前鋸肌是協同肌 謝謝
→ arms2: 查了一下 這個部位叫前鋸肌 又叫子彈肌 是臥推的協力肌群
→ arms2:   所以這代表會酸痛是 正常的?
推 chatroom777: 肩胛收好前鋸肌基本上不會太痠啊，是不是沒收好
推 w3130782: https://youtu.be/1SoJVttMI1w
→ w3130782: 影片參考一下
→ arms2: 謝謝樓上分享 很實用的影片
推 qwe123456460: 做cable，要穩定的時候，我核心跟背都有撐住，感覺
→ qwe123456460: 也會有點痠，但是不會到很不舒服啦
→ arms2: 沒有到不舒服 就是正常肌肉酸痛 兩天可以恢復
→ arms2: 看了上面影片 發現自己的確沒做好收肩膀的動作