[問題] 可以用地瓜和維他命代替蔬菜嗎

[AizenSousuke (藍染愡右介)]

等等先別噓==

我說的是健身便當的準備方面

最近真的是忙到翻掉沒啥時間

連訓練都已經降到一週兩天了

要在那邊買菜挑菜洗菜洗米開火洗鍋子實在是很燒時間

所以最近稍微查了一下資料

發現地瓜的膳食纖維爆高 當主食的話可能比青菜還高

於是就心生一念

想說拿地瓜充當澱粉類順便代替蔬菜

而因為沒吃菜miss掉的營養素就由綜合維他命補足

這樣看起來蔬菜提供的纖維素和維他命都夠了

不過因為怎麼看都覺得非典型

所以想來問問看大家意見

謝謝大家

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噓 simonfz: 你可以用鏡花雪月把它們變牛排，沙拉
→ aa24225085: 可以，反正又死不了，別把自己搞得要比奧運一樣
→ aa24225085: 就像健身房的新手總是在意要用什麼方試練
→ aa24225085: 練什麼比較好，練後急著喝乳清，結果身材還是那樣....
推 dakkk: 吃蔬菜還是要補維他命 一般人的蔬菜量維生素是不夠的
→ dakkk: 地瓜是可以多吃 就是容易放屁而已
推 SoftCatalyst: 我碳水喝葡萄糖 脂肪吃魚油膠囊 蛋白質喝乳清 餓了
→ SoftCatalyst: 燙青菜 非常省時間 給您參考
推 jimmyjou2006: 短期可以，長期你身體會告訴你不行
→ acegikmp: 看你能為健身犧牲到什麼程度啊 科科
→ jimmyjou2006: 而且很多人都先把餅畫大，但一天都沒試過
→ acegikmp: 好幾年甚至十幾年都這樣忙 就都這樣吃嗎 嘿嘿
→ jimmyjou2006: 我最近買到一批便宜的地瓜，就不吃米了但長期不可
→ jimmyjou2006: 能，你可以先試試慢慢調整，不是制式化
推 roturier711: 紫地瓜纖維比較多
推 dakkk: 請問葡萄糖去哪買？
推 LizWhite: 可以，不過假日輕鬆時要吃真正的菜肉澱粉等，並且要多
→ LizWhite: 樣化，不然你身體撐不久的。
推 a931386: 要纖維怎不吃麥片
推 youGG: 好事多冷凍青花菜是你的好朋友
→ youGG: 方便快速
噓 miniric: 長期，不可以
推 hsyuhe: 暫時性的話還行，長久還是對身體不好
推 SoftCatalyst: 藥局買得到葡萄糖液 不過我只是在嘴砲 像我是對燕麥
→ SoftCatalyst: 過敏 所以吃地瓜 蒸好冰起來
推 deathwomen: 與其這樣為什麼不乾脆吃外食自助餐？
推 yohji03: 推冷凍花椰 真的方便 也不需要處理 丟下去就好
推 wei12f8158: Costco綜合蔬菜很方便，用燙的或炒都好吃
推 elfinso: 地瓜跟蔬菜比起來，纖維差很多，可以去食品資料庫查就知
→ elfinso: 道了，纖維還是從蔬菜補比較好。可以買冷凍青花菜啊很方
→ elfinso: 便
推 imemhaha: 餐費沒問題的話可以去摩斯買地瓜雞肉沙拉 方便好吃
推 k23123: 我把地瓜當主要澱粉攝入來源  屁到被同事排擠
推 marcus1985: 大推全聯的栗子地瓜  https://i.imgur.com/3MLxbk1.jp
推 oshia: 通常地瓜吃一陣子就不會放屁了吧？我是一半地瓜一半南瓜，
→ oshia: 地瓜太乾的時候可以攪在一起吃。
→ oshia: 但是不可以替代蔬菜噢
推 dandelion76: 地瓜膳食纖維有爆高？我記得100g的地瓜纖維約2.5g吧
→ yhalqv: 原型食物
推 showhere: b胡蘿蔔素好像不能吃太多？