作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 把槓子折斷 具體來說是什麼意思
時間Tue Oct 9 13:29:43 2018
※ 引述《EdmondDantes (愛德蒙唐泰斯)》之銘言：
: 最近從啞鈴臥推改成槓鈴臥推 然而奶卻感覺很難啟動
: 於是我問了一下朋友
: 他說主要是要想像折斷槓子的感覺
: 但是問他具體是什麼感覺
: 他又支支吾吾的 說不太好形容
: 有沒有人能指教一下什麼叫作把槓折斷啊
: 謝謝><
謝謝各位巨巨在推文的分享，小弟最近在練習時遇到了幾個問題想提出來討論
在做折槓動作時從肩胛到手臂整個繃緊沒問題，但連動手腕也會跟著外旋，
因此下槓時手肘會內夾而無法與地面垂直，感覺會造成手肘的壓力過大受傷的可能，
目前的想法是，只收緊闊背到手肘這段，前臂與手腕仍保持不動
不知道這樣的作法正不正確，請各位大大分享教學 謝謝
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推 chen20: 腋下夾緊 我自己是這樣意識，因為去折感覺自己多費力 10/09 13:47
推 youngpool: 是不是一定要折隨意拉，那只是提醒你背跟肩如何穩固的 10/09 13:54
→ youngpool: 提示性語句，關鍵還是該中立的要中立 10/09 13:55
→ skykenny611: 試著調整握距試試～握距會影響小臂與地面垂直的角度 10/09 14:13
推 magicsilver: 太過於強調折槓反而危險，那只是一開始熟悉動作的感 10/10 11:32
→ magicsilver: 覺形容，基本上肩胛有收胸有挺握距正確下槓位置正確 10/10 11:32
→ magicsilver: ，前臂與手腕水平橫移幅度只有上臂帶動的些微位移， 10/10 11:32
→ magicsilver: 特別是手腕大重量時更需護腕固定，基本上手腕有太大 10/10 11:32
→ magicsilver: 帶動已經是很危險的錯誤了，會建議把上述幾點先確認 10/10 11:32
→ magicsilver: 比較安全 10/10 11:32