Re: [問題] 脊椎炎適合的重訓項目?順便想請教減體脂

[IamJeremy (Lie To Me)]

※ 引述《Addytookx (隨緣)》之銘言：
: ※ 引述《leafland (小游)》之銘言：

哈囉~

我也是患者，而且我熱愛深蹲，我在2015的時候確診為僵直性脊椎炎。

當時我已經重訓大概2-3年了，台大的醫生也明確告訴我絕不可以深蹲。

深蹲中毒的我直接掉落谷底，悲傷了一陣子，但我還是重新振作了起來。


對於醫生的建議，我不死心，因為深蹲是我當時非常看重的事情，沒了深蹲，

就不知道人生的目標在哪裡? 好啦有點誇張了，但當時是真的很難過。

所以我開始尋找更多的醫生，更多的物理治療師，更多的不同領域的教練們，

祈求有更好的方式，可以讓我可以持續做我熱愛的事情。


雖然發病的時候痛到無法起床，痛不欲生，肌肉沾黏，肩膀一路到下背部，

但我並沒有放棄深蹲，放棄自己，而是慢慢的去調整自己的心態，

然後持續的運動及與配合醫生指示，定期服藥，定期追蹤，至今都還是能正常訓練，

並且持續進步，但發炎指數過高的時候，就乖乖休息聽從醫生指示。


今年三月準備考取丙級證照的當天又發病了，也因此錯失考試的機會，

但還是沒有擊敗我，報了下一梯次，然後順利取得證照。


在訓練上，通常是"對脊椎直接垂直加壓"的動作儘量避免，像是槓鈴深蹲，

我也慢慢蹲到了兩百多一點，也可以改練後腳抬高蹲，這樣就可以蹲輕一點，

我也慢慢蹲到了一百六左右，練腿的方式很多種，選擇相對風險低且適合自己的，

最後，祝福你訓練順利，這條路很長，慢慢走會比較穩。


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推 hermes20372: 推
推 xxtuoo: 有病還蹲兩百多...我不練了啦XDD
→ aa24225085: 200的可能深度不深
→ seanlin10421: 人家全蹲的好嘛樓上
推 ksfable: 夭壽 看來脊椎有病的是我XDDDDDD
推 pn: 給樓上你可以搜尋：一個熱愛深蹲的僵直性脊椎炎患者
→ pn: 就能知道什麼是有深度的深蹲
推 hermes20372: 要酸人也先做點功課 鴨腿王不認識嗎
推 sweetduck: 鴨腿王必須推
推 simo675891: 不要看到高手就趕快找地方檢討好不好啊？不深咧？
推 hohey: 臉腫腫
推 leafland: 感謝，這樣我也又有動力努力下去了，會配合治療
推 ken812025: 靠~~ 有病的應該是我QQ
→ eq0eq: 推
推 taff: 推小蔣~XD
推 s758166797: 這篇有神快拜