→ voohong: 不用解釋，練自己的就好了10/12 09:28
忍不住想辯解QQ
推 lkkpal: 我新手七個月也這樣 同時增肌減脂 沒掉肌肉10/12 09:34
那體態跟體重的變化呢？
推 longya: 實際你有變瘦嗎？4個月了如果你都很認真連應該看得出來，10/12 09:38
周圍的人有說 但我自己是沒啥感覺
→ longya: 哪需要解釋那麼多10/12 09:38
推 rainsstar: 四個月的數據變化如何呢?10/12 09:45
體脂率降低1.8% 體脂肪重減少1kg 但體重增加了1.8kg
推 woodsage: 同一樓，練自己的效果出來閒話就少了10/12 09:46
推 woodsage: 媽媽一開始說我會腎衰竭現在請我每天幫她做一樣的便當10/12 09:48
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 10:09:58
推 lkkpal: 體重掉七八公斤 體脂掉六趴多 骨骼肌目前是多了1.5公斤（i10/12 10:26
→ lkkpal: nbody數據） 10/12 10:26
wow 好厲害
推 Chan91143: 我花了兩年才說服我家人 加油10/12 10:27
我不想說服他們 但他們一直跟我討論他們的觀念= =
推 providence: 用數據說服是最有用的 口說本來就很難說服了10/12 10:38
是啊 還有很長一段路
→ LizardChang: 速度偏慢但考量到是增肌滅脂，應該還ok吧10/12 10:56
我也覺得速度好慢 本來以為體重也會跟著下降 結果反而上昇 看來飲食還要在調整
推 chigo520: 叫他去google阿 老人很多聽到新觀念第一個就是反對10/12 11:10
麻煩的是老人才懶得跟你估狗
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 11:19:04
推 yjajunetwo: 老一輩的有些很固執 講太多還會惱羞 10/12 11:16
是啊...
推 lkkpal: 沒有很厲害..我的速度超慢(雖然我就是體脂高又胖的女生)..10/12 11:32
→ lkkpal: 但我很有毅力恆心也沒因爲慢就想放棄是真的 就是飲食和重10/12 11:32
→ lkkpal: 訓菜單定出來 調整 加上間斷食和自認爲HIIT的跑步(心跳會10/12 11:32
→ lkkpal: 到160多) 10/12 11:33
已經很厲害了
→ chh7526: 不要跟老人辯 就練自己的吧 10/12 11:57
看電視被全部人用奇怪的觀念圍攻又無法辯解好煩躁
推 yuhung: 體重上升可能是增加了肌肉，這部分要去量數據才清楚10/12 12:08
→ yuhung: 照你所述，體脂肪總重量減少但體重增加，很可能是增加了 10/12 12:09
→ yuhung: 骨骼肌，去量個inbody吧！如果都四個月了周圍人覺得你變 10/12 12:09
→ yuhung: 精實，那其實你也是達到增肌減脂沒錯啊10/12 12:10
骨骼肌增加了1.7kg 但我是想要減脂不是增肌 是不是熱量需要再調整
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 12:25:45
→ yuhung: 如果你是"剛"接觸健身，這可能是蜜月期 10/12 12:28
→ yuhung: 你擔心的話就是再把總熱量降低一點，但說真的很多人希望10/12 12:28
→ yuhung: 增肌減脂可以一起(然後總體重又下降)QQ 10/12 12:28
我目前還是屬於剛接觸的階段，我反而沒有希望同時可以增肌減脂，我是希望能減脂並且
不掉太多的肌肉
推 jasop: 持續練下去 不要迷信數字 從鏡子去看體態的改變10/12 12:37
好的
推 littlelighty: 飲食很重要，個人嘗試過碳水循環飲食覺得不錯 10/12 12:37
→ littlelighty: 搭配重訓，我之前半年減重20kg減脂13%10/12 12:38
→ littlelighty: 肌肉雖然也掉了2.多公斤，但整體骨骼肌率提升快6%10/12 12:39
好厲害
推 bonus7y: 我家人一開始也沒有很認同，但我沒太解釋，就練自己的吃 10/12 12:42
→ bonus7y: 自己需要的，到現在我媽還帶他朋友來問我怎麼減XD10/12 12:42
我其實不太需要家人的認同 但不要一直拿錯誤的觀念說要教我啊 崩潰QQ
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 12:53:55
推 final9711: 增肌很好啊 肌肉越多體脂也越好降10/12 13:09
雖然體脂降低肌肉量增加 但感覺體態沒什麼改變..
推 cindycincia: 新手期比較明顯 可以試試看 10/12 13:46
試試看什麼？
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 14:13:36
→ kele1206: 開大決請他們放過你多久的時間 然後你拿出成果 他們就10/12 14:20
→ kele1206: 會改觀10/12 14:20
→ kele1206: 但是如果你漏氣了就準備被唸一輩子 10/12 14:20
真的 增加決心跟毅力的好方法
推 lumix: 單位用年好嗎?我都以為ptt一堆神人 10/12 14:3
痾... 我是想問觀念的問題
→ icash100: 不要說老人了，我連我妹都不想講了...還去看減肥診所，10/12 15:05
→ icash100: 多吃一包藥，然後生活作息還是一樣 10/12 15:05
身邊真的有這種人XD
推 jackbase: 好奇家人為什麼會這樣想？10/12 15:11
我也不知道哪裡來的觀念...
※ 編輯: boy6706 (117.19.134.155), 10/12/2018 15:21:36
推 Muscleyun: 幹嘛討論 反正他們又不懂也不想懂 管他們10/12 20:00
他們一直想教我 每次都忍不住想回嘴..
推 pinkbeer: 新手重訓三個月 體脂少5% 肌肉量沒變 體重少7KG 但身形 10/12 22:11
→ pinkbeer: 差很多10/12 22:11
好厲害 看來我太偷懶了
※ 編輯: boy6706 (101.13.196.169), 10/13/2018 02:45:37
推 yhalqv: 直接用總熱量解釋，不難懂吧10/14 16:05
解釋到無力
推 qqpbpp: 新手十個月，肌肉量增加0.5，體脂少11%，體重降12公斤。原 10/29 17:53
→ qqpbpp: 本體脂3810/29 17:54
進步好大
※ 編輯: boy6706 (49.218.37.18), 10/30/2018 10:45:50