推 roturier711: 我教練也是會叫我跑步機暖身10分鐘10/12 18:36
推 roturier711: 吃原型食物，卡路里還是要算10/12 18:39
推 lgcfly: 好可憐10/12 18:39
推 ChikanDesu: 聽起來很廢，暖身也該教你一些跟接下來訓練有關的動態10/12 18:39
→ ChikanDesu: 伸展，或建議你在上課前就先暖好10/12 18:39
→ talrasha: 看到三餐戒澱粉 .....10/12 18:40
推 roturier711: 然後沒上教練課的時間也要自主練10/12 18:40
推 SoftCatalyst: 你是盤子 同時 你也不夠積極 暖身的部分是他的問題10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 這麼混的教練別再請了 什麼時間吃飯沒什麼影響 但 10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 是你要稍微估算一下量 不是一句 戒澱粉這麼簡單的事 10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 情 除了一週兩次的教練課 你還會去健身房嗎？ 也可10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 以自己網路找影片慢慢嘗試新動作啊 摸索個三個月 肯10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 定小有心得 順便培養了 持續進步的好習慣 我就是練 10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 了三個的新手 看著血管越來越明顯 體脂有下降 真的 10/12 18:41
→ SoftCatalyst: 很有成就感10/12 18:41
→ talrasha: 飲控應該叫你三餐乳清喝好喝滿就好(？10/12 18:43
→ meeko0913: 通常不是自己提早先去暖身嗎 10/12 18:48
推 wei12f8158: 錢難賺啊......請這種教練不如拿去買乳清什麼之類的10/12 18:52
→ aa789: 提早去暖身+1 另外你三餐到底吃什麼啊10/12 18:54
推 imemhaha: 暖身算進上課時間真的很不ok 你跟教練說以後你會提早自10/12 18:55
→ imemhaha: 己暖身 請他直接上一小時完整的課10/12 18:55
→ yuhung: 我當初上教練課，教練請我提前去暖身，這樣就不會影響上課 10/12 18:55
→ yuhung: 至於放鬆，我也是課後自己拉筋放鬆，完全不影響上課時間10/12 18:56
→ imemhaha: 還有飲食三餐戒澱粉???建議你換教練比較實在10/12 18:56
現在三餐通常是-
早-紅豆白木耳加無糖豆漿
如果有運動1hr
運動結束一杯乳清
午-燙1份雞胸肉+3青菜
晚-差不多同中餐
餓得時候吃蘋果或芭樂
運動，除了2堂教練課，還會自主一次重訓，跟一堂團課，一週約莫運動四次。
我有問教練說是不是要計算卡路里，我怕吃不到TDEE，他說不用。
因為我是服務業，長期三餐不正常，不確定到底是不是因為這樣所以體脂都沒動，當然我
還是會堅持運動，只是教練課不確定還要不要上。
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 19:05:02
推 dancingdanci: 上課前我都會自己提早去暖身耶，不過真心覺得這教練 10/12 19:00
推 sevenout: 提前去暖身+1 10/12 19:00
推 GGdong: 一週兩天10堂課也才一個多月吧 10/12 19:04
我有曾經提前去暖身，但他還是遲15分出現，所以我乾脆在他還沒到的時候暖身就可以
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 19:08:10
→ misitsu: 你該換教練 我的教練是1.提早到自主暖身 2.飲食是建議 10/12 19:09
→ misitsu: 用app控管熱量 3.除了上課外，還要自主訓練，一週至少運 10/12 19:09
→ misitsu: 動四天 10/12 19:09
推 yaki049: 我都提早15分鐘暖身 上課時間到直接開始10/12 19:09
→ yaki049: 這教練會偷時間 趕快換一個吧10/12 19:10
→ yaki049: 我覺得你可以看影片；不然直接買peeta那本書來看都比請這10/12 19:11
→ yaki049: 位教練強10/12 19:11
推 Leftree: 這教練感覺有請跟沒請差不多啊…10/12 19:11
推 titch: 以前教練都會要我提早去熱身，機械式也是用下課時間教，他10/12 19:13
→ titch: 說花這麼多錢不要浪費時間10/12 19:13
推 BUE: 好教練很重要，我的教練剛開始發現我在等他帶我暖身後（有教10/12 19:15
→ BUE: 過我怎麼做），就直接跟我說以後要自己先暖身，不然會耽誤上 10/12 19:15
→ BUE: 課時間，飲食他會要我多吃蛋白質跟吃得乾淨，上課時會很注意10/12 19:15
→ BUE: 我的姿勢跟發力是否正確，如果有哪邊不舒服，會了解是受傷還10/12 19:16
→ BUE: 是筋膜太緊。上了半年多，現在我常跟他討論姿勢的品質跟發力 10/12 19:16
→ BUE: 感受度，還會教我一些輔助的運動鍛鍊小肌群，所以還是找個真10/12 19:16
→ BUE: 正的好教練吧。10/12 19:16
推 susuqi: 吵得要點少耶 蛋白質不太夠吧 10/12 19:17
→ susuqi: 吃 10/12 19:17
推 thefattiger: 六週本來就不會有什麼改變，上完課知道該怎練就好了 10/12 19:18
推 Youcanotcme: 沒觀念的才會這樣帶 10/12 19:18
→ thefattiger: 上課放你跑步就是浪費時間，下次要找找個認真點的教10/12 19:18
→ thefattiger: 另外要戒的是精緻澱粉不是澱粉，碳水吃太少也是不行 10/12 19:19
推 susuqi: 對啊 不能完全沒有澱粉 10/12 19:19
→ susuqi: 運動也需要碳水化合物 10/12 19:19
推 fucoid: 換一個吧......認真的話六週也不可能完全沒變10/12 19:27
謝謝各位大大，另外如果有推薦北高雄教練的話麻煩私訊我，我在博愛健工。
（那個很愛偷時間的教練不是健工的）
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 19:30:15
→ Addytookx: 你的教練是生酮教徒吧 10/12 19:28
不，他唾棄生酮，我想他可能只是異教徒，不是走在健康的道路上
推 roturier711: 年紀不是問題欸，我也31歲 10/12 19:28
推 psow123: 這教練真的太懶 10/12 19:29
→ roturier711: 的確有些肥肉很難消，但體重還是會掉 10/12 19:29
至少應該鏡子看的出來有點變化吧。
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 19:32:28
→ psow123: 還有長期沒吃澱粉真的不太好，絕對不是單純戒澱粉這麼簡 10/12 19:30
→ psow123: 單而已，建議換教練了 10/12 19:31
→ talrasha: 碳水化合物可維持腦部、肌肉正常運作，攝取不足可令人出 10/12 19:32
→ talrasha: 現容易疲倦、無力等症狀 10/12 19:33
教練這種事好像不買下去也很難察覺他到底是不是廢咖，請問各位在請教練的時候會有什
麼評斷標準嗎，還是純粹靠人品？
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 19:37:16
推 woodsage: 換教練！我的教練如果用上課時間叫我暖身他人會在旁邊， 10/12 19:36
→ woodsage: 也會補時間給我 10/12 19:36
推 arishina: 看到戒澱粉... 10/12 19:43
噓 Wayne0933: 良心建議 換ㄅ 10/12 19:52
噓 GrandpaM: 你為什麼不自己暖身 暖完身拉完筋再上課 10/12 19:57
我試過啊，暖完剛好整點而他過了15分才出現。
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 20:00:29
推 aggressorX: 六週是要改變什麼體態...六個月再來說10/12 20:02
推 alubatodie: 我這健身房的教練也是會叫學生先去暖身 不過沒算在時 10/12 20:09
→ alubatodie: 間內10/12 20:09
推 rexchen40515: 就是被坑錢了吧... 10/12 20:11
推 Pornograph: 有良心的教練會叫你提早上課前暖身 暖身算上課時間的 10/12 20:35
→ Pornograph: 話 這教練也太混了 10/12 20:35
→ GrandpaM: 六的月效果太慢了 真的有認真練 三個月效果就會出來了10/12 20:52
噓 guesswhen: 哪一間10/12 21:08
噓 oklaohya: 去靠北教練啊 遲到是怎樣？偷時間？那跟他退15分鐘的錢 10/12 21:23
推 voohong: 有夠廢的教練，把你當盤子啦 10/12 21:31
→ Kyo5566: 能遲到15分你還沒去反應 金價謀甘丹 錢真好賺 10/12 21:33
→ GrandpaM: 萵苣很多熱身10分鐘 收操10分鐘 運動期間表現不好 10/12 21:48
→ GrandpaM: 再拉筋十分中 途中還會穿插按摩 另外15分鐘聊天喇賽 10/12 21:48
→ GrandpaM: 實際運動時間常常只有15分鐘....1800 超盤10/12 21:49
→ jjkg: 就是有這種教練才沒人想上教練課10/12 21:49
推 sf820624: 你會餓死吧 10/12 21:54
他本身是自由教練，應該是跟別人租場地，所以我跟他們店也都不認識，算買一個經驗吧
。謝謝各位大大分享
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 22:02:02
推 Zingiber: 想噓樓上某個說6個月再來說的，如果教練課一堂1000一周 10/12 22:18
→ Zingiber: 上一次，他X的要浪費2萬4才來發現教練不OK當人家盤子喔10/12 22:18
推 Zingiber: 更不用說 還上到一周兩天10/12 22:19
推 Zingiber: 以減脂來說1個月就可以差超多，三個月完全不同人了好嗎 10/12 22:21
※ 編輯: blueiceman (101.14.183.31), 10/12/2018 22:22:37
→ Spartan117: 爛教練 10/12 22:36
推 Delisaac: 這教練很爛 但你也滿盤子的....都沒打聽過嗎 10/12 22:38
推 KY1998: 30天體態應該有變化了，沒有就是訓練跟飲食的問題 10/12 23:02
→ aa789: 找有推薦的吧 這個教練實在不佳 另外 飲食要好好調整 10/12 23:16
推 auguri: 原po不要難過 請到值得的教練加上飲食體態還是會變化很大 10/12 23:20
推 isud40401: 健身本來就沒辦法朝瘦的方向發展啊！沒飲食控制也白搭 10/12 23:27
推 verdandi0202: 這教練不行…… 10/12 23:42
推 kimclark: 都在博愛了為什麼不跟博愛教練買？另推方程式buzz 10/12 23:56
推 devirusin: 錢這麼好賺哦 該轉行了 10/13 00:03
推 ruby1206: 提早去暖身，跟他說暖身完了 10/13 00:26
噓 WonderH2O: 台灣的教練市場就是笑話啊 廢物率最保守估計也超過50% 10/13 00:40
→ WonderH2O: 受訓不用幾個月一小時收1500up 呵呵 比醫師還高 10/13 00:41
推 silencedance: 光看第一點就可以換了..就算是暖身動作還是可以教 10/13 00:47
推 tp6m4g0: 這些資訊，網路隨便搜尋都一堆 10/13 01:13
推 rainbow27: 教練收費哪有比醫生高 你是不是太低估醫生了 10/13 01:56
推 paralupi: 運動前熱身是需要的 我的教練都要求我提早15-20分鐘到 10/13 08:13
→ paralupi: 自己熱身 你要跟健身房及教練反應 請他們標註在你的訓練 10/13 08:13
→ paralupi: 本及電腦檔案中你會提早到達熱身請教練準時上課 10/13 08:14
→ jamesandkevi: 什麼醫生一個小時低於1500 10/13 10:10
推 Rayra: 超不ok 他晚到就該補妳時數 時薪這麼高還偷時間也過太爽 10/13 10:42
推 momofafa777: 1500的確是電爆R1~R4的醫生阿 10/13 10:47
推 Cyclo: 這是偷時間吧.... 10/13 11:08
→ acegikmp: 看來有人不知道醫森的行情啊 科科 10/13 11:47
推 lkkpal: 你是臉皮太薄嗎 暖身是自己的事 他晚15分鍾當然是晚算15 10/13 12:06
→ lkkpal: 分鍾阿 讓他知道不能太混 10/13 12:06
推 mikami1027: 跟他說你會先去暖身請他準時到 不然上滿再下課？ 10/13 12:43
推 yaki049: 醫生沒那麼高呀，養成時間長，而且ㄧ個小時要看很多人， 10/13 12:59
→ yaki049: 教練只要顧一個，有的還沒證照，超爽 10/13 12:59
→ sumton: 我好想知道教練是誰，可以站內我嗎XD 10/13 13:06
推 gualiking: 下次上課請他改進他的「教學態度」，以免有下個學生被 10/13 15:34
→ gualiking: 偷時間。自己的權益要自己爭取，加油 :) 10/13 15:34
推 shietsd: 我以前教練都叫我騎飛輪或划船5分鐘熱身 10/13 19:39
→ shietsd: 但熱身時間不算在訓練時間內 10/13 19:40
→ shietsd: 但通常是訓練後面都沒力了 10/13 19:40
→ shietsd: 根本不會覺得時間不夠XD 10/13 19:41
推 summerlin: 建議換教練~ 10/13 19:47
推 yellowcat269: 想借文詢問... 有人跟教練約好後，被教練放鳥過嗎？ 10/13 22:35
→ yellowcat269: 因為他在談簽課程，導致底累上課時間，我懂賺錢很 10/13 22:36
→ yellowcat269: 重要... 但到手的鴨子的權益就不用顧了嗎QQ 這種事 10/13 22:37
→ yellowcat269: 情是常態嗎？ 10/13 22:37
推 Zingiber: 不用說醫生了。樂器老師如何? 10/13 23:44
推 Zingiber: 3~4歲開始苦練琴還要比賽得獎成名還不一定能收到1500 10/13 23:46
→ israelii: 暖身 我會在課前做 因為教練課很貴 供你參考 10/13 23:53
→ israelii: 樓上Y大 這樣是不正常的 10/13 23:54
→ israelii: 之前我教練也是有欠時間 但都會補課補回來 10/13 23:54
→ israelii: 就連欠5到10分鐘 都會跟他說時間要補 10/13 23:55
推 yellowcat269: 謝謝i大回覆，今天教練是直接沒出現爽約整堂課了， 10/14 00:19
→ yellowcat269: 有跟我說不扣堂數,權益是沒有受損,只是被放鳥很不是 10/14 00:20
→ yellowcat269: 滋味QQ 10/14 00:20
推 lkkpal: 沒出現還扣堂數就要翻桌了吧 被放鳥 這人不想要名聲了 10/14 09:55
→ love8333203: 公佈出來R 戒澱粉Zz 10/14 09:55
推 wegoeni: 會遲到的教練..就算叫你暖身，也該在你旁邊，這是工作態 10/14 10:31
推 yaki049: 竟然放鳥....完全沒有職業藝意識了，還好原po有問，上完 10/14 13:02
→ yaki049: 目前堂數趕快離開這位教練 10/14 13:02
推 fucoid: 不扣堂數感覺也很差...... 10/14 14:13
→ yhalqv: 看是他真爛還是你們認知差太多 10/14 15:59
→ yhalqv: 都花錢了就好好溝通需求吧 10/14 15:59
→ pttfm: 好爛的教練，應該直接公佈照片了吧 10/16 14:13
推 wklxbiwee: 好廢 你想想喔 一堂課 1500元 等於你花250元在慢跑熱身 10/20 01:59
→ wklxbiwee: 讓你身體進入狀況？？？ 10/20 01:59