[問題] 容易受傷請益

[asd70208 (飄流人)]

事情是這樣的，昨天我去健身房做重訓結果做到一半突然左手手肘就爆了，變得刺痛

我常去那間健身房跟巡場教練算熟，他跟我說我好像很容易受傷(健身一個多月受傷3次)，但又不知道為什麼，還好3次傷害都不大，是單純"痛"的那種不是痠

還好他借我按摩工具跟跌打藥，按摩跟擦藥之後今天就好很多了

重訓前我有暖身，姿勢動作我有好好的做，邊看鏡子邊做，而且也不是什麼大重量訓練，就平時能負荷的重量

我想可能是力竭的原因，我不是說力竭是讓我容易受傷的主因，而是因為我為了能夠力竭所以太激進了

怎麼的激進法？首先我很愛聽歌也看動漫，偏好感人或熱血的劇情，我每次看到感人.熱血的劇情或是畫面就會雞皮疙瘩起來
每次做到末組的時候我都會放歌然後去想劇情，腎上腺素就會爆發，多做原本次數好幾下
試過沒放歌做到末組真的舉不起來，連原本次數都達不到

這樣還沒什麼，我是所有有練的全都放，可能過度力竭勉強自己才會受傷

以上都是我自己想的，實際原因我還沒得出答案
巡場教練是說不要亂看網路影片學有的沒的姿勢，因為每個人的體態都不一樣，不見得都適合





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推 BIKOMAN: 下次去聽佛經就知道是不是你說的這樣了啊？
推 bxxl: 那就是舉不起來,用其他肌肉代償啦,姿勢可能也跑掉了.
→ bxxl: 可以錄影看最後一組的動作
推 jasop: 練的時候 找個人在旁邊幫補?
推 simonfz: 裝肌肉哀嚎系統2.0看看
推 youngpool: 有的動作不要一直看鏡子，頸椎會卡
→ dragon8332: 你如果所有動作都看鏡子怎麼保持脊柱中立
→ asd70208: 沒有一直盯著鏡子，要做之前會僑姿勢，然後偶爾瞄一下
推 w76301: 我覺得你該找個好教練調整姿勢了
推 peter31409: 護具戴起來