→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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推 Stonghenge: 很累，不要喇 10/12 22:45
推 voohong: 剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg 10/12 22:47
推 voohong: 我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做 10/12 22:48
→ voohong: 的課表，然後再想想，噢原來是我 10/12 22:48
推 peter31409: 其實我查很多課表也這樣排 10/12 22:52
→ peter31409: 但練過兩次 幹會爆炸累 10/12 22:52
→ Addytookx: 打藥課表嗎? 10/12 22:53
→ Spartan117: 我每次都這樣練... 10/12 22:53
推 voohong: 等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？ 10/12 22:54
→ Addytookx: 有次蹲完想拉看看結果連平常訓練一半重都拉不太動 10/12 22:55
推 KY1998: 健力課表，第三週你大概就想放棄 10/12 22:58
推 bxxl: 8+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以 10/12 23:01
推 t81511270: 我也是這樣練 通通排在 腿日 10/12 23:01
→ t81511270: 結束後 跟老人一樣 慢慢上下樓梯 10/12 23:02
推 barry70490: 應該是深蹲加羅馬尼亞硬舉 10/12 23:02
→ barry70490: 深蹲加傳統硬舉一定爆啊 10/12 23:03
推 wei12f8158: StrongLift 5x5的課表就是囉，習慣就好 10/12 23:03
推 fix78: 都這樣練啊，直接一天操爆 10/12 23:09
推 chishen1214: 真的習慣就好，我分上半身與下半身 10/12 23:11
推 curtis7248: 看個人 以前一天練3項+引體還是好好的 10/12 23:15
→ peter31409: 硬舉要分清楚 做傳統的會太累 10/12 23:18
推 ernielwl: 不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了 10/12 23:19
推 gloomywind: Stronglife5x5也只有5組蹲加1組拉 10/12 23:34
推 xxtuoo: 深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD 10/12 23:38
→ qweertyui891: 我覺得夠巨應該不是問題，但小弟這樣恢復不過來 10/12 23:41
推 sggfirstteam: 我通常都是深蹲+傳統硬舉或是相撲硬舉+深蹲 10/12 23:46
推 Iversonshao: 看訓練量吧 10/12 23:57
推 aa24225085: 看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉 10/13 00:07
→ aa24225085: ，久了就習慣了 10/13 00:07
→ aa24225085: 像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉... 10/13 00:09
推 orzx: 嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大 10/13 00:09
→ aa24225085: 像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉... 10/13 00:10
→ aa24225085: 挺 10/13 00:10
→ SODtaiwan: 深蹲加RDL是ok的 如果是傳統硬舉或是相撲 我真的不行 10/13 00:21
推 wadechen: 配強度呀 10/13 00:27
→ louiswu: 蹲八組舉八組當然會沒力阿.. 10/13 00:38
推 blackwing000: 我覺得分腿蹲更累QQ累到想忘記人生 10/13 00:44
推 noomlluf72: 我也有這個問題 因為我也是排同一天>.<" 10/13 01:02
推 handsomemama: 深蹲+RDL 10/13 01:14
推 s21995303: 為什麼不行 都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久 整 10/13 02:55
→ s21995303: 個人快往生 10/13 02:55
推 stee7ers123: 哪家健身房那麼爽2個小時內又有深蹲又有硬舉的啊 10/13 05:58
→ aa24225085: 成吉 10/13 08:14
推 Kyrieisme: 160深蹲 3x5 180硬舉 1x5 真的會罵髒話 10/13 08:32
推 DriedMango: 可以一起我都這樣 不過只能抓80%來練 10/13 11:13
→ candy0919: 以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚 10/13 12:03
→ candy0919: 上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍 10/13 12:03
推 kingdef: 千萬不要，性慾會爆表 10/13 19:14
推 radha: 都這樣練，沒啥問題 10/13 19:41
推 wegblon: 是 很累 但我都這樣練 深蹲5*5 再硬舉5*5 10/14 00:13
→ goming0920: 可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大 10/14 10:41
→ goming0920: 除非你用輕重量在調整動作 10/14 10:41
→ goming0920: 不然建議任一項搭其他輔助項都比較好 10/14 10:41
推 sulprise: 之前也是深蹲硬舉各8*8 練到快往生 原來不是我太廢 是這 10/14 12:21
→ sulprise: 樣真的會很累XD 覺得可以排開或是降低組數 10/14 12:21
推 b7368789: 我無法，隔天根本下不了床 10/14 15:55
推 yohji03: 看到有一樓說打藥課表 真的什麼都能扯耶哈 10/15 14:37
推 Kingsman87: 我常去那間萵苣深蹲架都超難搶，有得練就要偷笑囉 10/15 15:40
推 bruce99915: 我也不會這樣練,我寧可換其他肌群 10/15 19:42