[問題] 深蹲、相撲硬舉請教

[sherryp (hahahuang)]

各位好
先簡介一下我的情況
目前訓練滿一年，一開始是朋友帶著練，第六個月的時候有請教練（上了十堂課），也是
這個時候開始比較認真練，同時開始用槓鈴訓練，課程結束至今，都是靠著以前上課內容
和看youtube持續練到現在。

認真練的這幾個月來，雖然中間自我懷疑過不少次，但還是有在緩慢的進步中。

深蹲的部分，今天請朋友幫我錄影，不知道是角度問題，還是我屁股太大XD 我覺得下背
看起來有點凹，但是當下以及訓練結束後，下背都沒有疼痛感。不過，總覺得每一次訓練
，深蹲的狀況時好時壞，蹲的品質很不穩定。
另外，相撲硬舉的部分，看了影片才發現我的肩膀好像沒有在槓鈴正上方，但是拉的過程
都無任何不適，且臀部的感受度還不錯。

想要請大家幫我看看有無任何問題，謝謝！

P.s. 深蹲影片只錄了三下，因為已經蹲到最後一組快沒力，朋友跑來幫我補

深蹲
https://youtu.be/67c10OvYNZ4

相撲硬舉
https://youtu.be/H-HwIjXOx5c

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推 chatroom777: 我覺得不錯啊，樓下覺得呢？
謝謝！
推 CO2: Not bad
謝謝！
推 eagle061209: 不知道是不是角度問題 感覺硬舉腳一前一後
我深蹲有時候會有這問題XD，硬舉沒注意過，我下次會注意一下～謝謝！
→ skykenny611: 深蹲注意手肘飛起來了~
好的！謝謝！
推 chen91: 硬舉很不錯，感覺沒什麼問題
謝謝！不過我應該還有很多細節要注意XD
→ perfectdog12: 硬舉髖沒鎖定
請問是指拉起來的時候，髖沒有回到原本中立的位置嗎？
推 roygb61215: 深蹲下去的時候被是不是太彎了？
→ roygb61215: 背
這也是我的疑惑XD
推 shietsd: 深蹲的手握著角度怪怪的？
是指..我的手肘飛起來了嗎哈哈
推 shlinho: 不錯呀，頂多在最底端時用屁股張力幫助起來
好的，再回去多練練，雖然真的很不喜歡蹲Q
推 youngpool: 深蹲不要一直看鏡子，頸椎壓迫～槓看起來可以扛低一點
推 youngpool: 硬舉不錯，肩的部分可能有問體，頭髮遮住看不清楚
現在有在試著不看鏡子，可是真的會有點不安哈哈哈，謝謝～～
※ 編輯: sherryp (101.15.65.113), 10/13/2018 20:34:27
推 u5431269: 推板橋館
板橋廠很小XD
推 mtm: 真羨慕你
推 allse1032: 建議手握槓可以握寬一點手肘會比較舒服且安全
謝謝建議～～
推 wei12f8158: https://youtu.be/jokvdnGsSMU 原po是女生可以參考郭
→ wei12f8158: 婞淳的蹲舉
婞淳太猛
推 t81511270: 活動度問題嗎 怎麼感覺深蹲的槓 好高
推 samuel30214: 硬舉頂端髖沒鎖
下次會多注意我的髖的Q，謝謝～
推 skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=FF0DMmu6-iI
謝謝分享～～ 今天剛好也有看到這部可以參考！
推 Stonghenge: 一般人建議不要參考舉重選手的動作，他們活動度好到嚇
→ Stonghenge: 人，還是看一般健力教學就夠了
推 xxtuoo: 是說.郭婞淳那影片..舉起時膝蓋那動作一般人學得來嗎XDD
※ 編輯: sherryp (101.15.65.113), 10/13/2018 23:47:18
推 bitcheggs: 感覺還不錯 但肩膀可能有點問題 頭髮遮住不確定 槓可以
→ bitcheggs: 嘗試看看扛低一點點點 手的話 可以試試看虛握
推 supreme94816: 板橋廠會員路過～板橋廠蹲舉架地板是歪斜的，蹲跟硬
→ supreme94816: 要注意唷