→ slash66: 誰說一定要上教練課，我就從沒上過，不過要自己作功課 10/13 22:14
推 LosPollos: 把預算拿去加菜 平常多吃點@@ 10/13 22:14
→ slash66: 現在網路資訊很多，可以看影片教學找文章等等 10/13 22:15
噓 thunder5566: 不要求練到巨巨？ 我不想練太壯 我不想賺大錢 10/13 22:17
推 xxtuoo: 沒錢自學就好了...教練==業務 他們有他們該講的話XDD 10/13 22:44
推 JJBB: 這樣的預算請都拿來吃，網路有的是資源 10/13 22:51
推 suprebomy: 真的先花在吃上面，練就做功課，求不受傷為主，效率再 10/13 22:56
→ suprebomy: 怎麼不好練一段時間也是有感的 10/13 22:56
推 dondon0419: 先做機械式的 可以找機會認識點巨巨可以指導一下動作 10/13 23:28
推 nike2497070: 自學就好啊 館長跟其他的教學者影片交叉看 每個肌群 10/14 00:29
→ nike2497070: 挑幾個動作練 兩三個月在換動作 大肌群的多關節訓練 10/14 00:29
→ nike2497070: 必練 10/14 00:29
推 jay80306: 某樓是在噓哪國的？文章裡的意思語氣就單純求教，不要 10/14 02:03
→ jay80306: 見到黑影就開槍 10/14 02:03
推 aoc7175: 某樓真的是秀下限 10/14 06:23
推 isaacx: 沒預算就自學吧 用對肌群發力 肌肉感受度 蠻重要 10/14 07:30
→ isaacx: 不要拿很輕的重量 做肌肥大區間次數 這樣效率很差 10/14 07:31
→ isaacx: 飲食不是只有喝乳清就好喔!三餐都需要喔 不然很可能吃不夠 10/14 07:33
→ isaacx: 不求練到巨巨..除非很努力自制吃睡練很多年 10/14 07:37
→ isaacx: 放心 這輩子都不會是巨巨 別擔心.. 10/14 07:38
→ liquidbox: 某樓是這個版的「名人」，推文別介意 10/14 08:21
推 KurodaYu: 沒預算就買健身房會員練機械式就好，剩下拿去吃 10/14 10:19
推 jasontmk: 練壯都難 不用擔心練太壯 杞人憂天 10/14 11:09
推 aggressorX: 不請教練 那你會瘋狂看影片學習嗎 花的時間也不會少 10/14 13:46
推 fucoid: 請教練就是花錢買時間 沒錢就是看影片慢慢學 10/14 14:10
→ maroondragon: 我肯花時間，因為我也知道自己沒法用錢買時間... 10/14 15:03
→ maroondragon: 目前應該會先照大家所說，先學怎麼調整飲食，再看教 10/14 15:04
→ maroondragon: 學排每周的肌力訓練，應該就用學校的健身焚 10/14 15:04
推 barrytwu: 乳清不貴，上健身房多認識朋友，請他們帶就好 10/14 15:56
推 je8205: 基本的胸背腿 重量不要加太快慢慢感受有人就問一下增肌不 10/14 16:55
→ je8205: 是問題，我原本174/60，五個月增肌7.5公斤，只有正常吃飯 10/14 16:56
→ je8205: 肉多一點沒有吃過高蛋白之類的 10/14 16:56
推 shietsd: 你可以找運動中心或是外面自由教練 10/14 21:16
→ shietsd: 應該可以到1000-1300一堂 10/14 21:17
→ shietsd: 然後一開始就表明只練三項，買個10-12堂 10/14 21:17
→ shietsd: 一週一堂，其他時間自己練，12堂約三個月 10/14 21:17
→ shietsd: 之後能自己練就可以跟別人交流了 10/14 21:18
→ shietsd: 不過如果沒有運動習慣的，先去健身房練機械式，能夠持續 10/14 21:19
→ shietsd: 的去再考慮上教練課 10/14 21:19
推 frank60116: 現在youtube資源又比以前更多了 10/15 07:47