→ aa24225085: 因為核心垮了,帶上腰帶,吸氣並鞏固住會有很大的差 10/14 00:34
→ aa24225085: 異 10/14 00:34
※ 編輯: mowkow0611 (114.43.115.93), 10/14/2018 01:31:13
→ jessica805: 怎麼覺得你深蹲是分段起來的? 胸部和髖要一起動吧 10/14 03:07
→ skykenny611: 硬舉槓一離地膝蓋就快打直了?是用腳往地板踩的方式嗎 10/14 04:33
→ skykenny611: 深蹲上背夾緊手肘往前~你手肘飛起來了 10/14 04:36
→ skykenny611: 太刻意往後坐了~變成先屈髖再屈膝了~應該要同時 10/14 04:37
深蹲的問題真的很大@@ 所以現在重量都很輕的當熱身在做
→ skykenny611: 上背收緊會幫助你往上的力道~如果還是2段起來 10/14 04:42
→ skykenny611: 加強股四的訓練~看會不會有改善 10/14 04:44
謝謝喔 我會看影片慢慢調整 感謝感謝
推 chatroom777: 感覺要教練 10/14 09:47
→ Spartan117: 硬舉有些小問題 深蹲問題大很多 10/14 10:13
的確 我自己這樣覺得
推 chishen1214: 膝蓋內夾有人可以分析一下原因嗎? 10/14 10:54
→ chishen1214: 我蹲170kg 感覺也都會用內夾去代償 10/14 10:55
→ strangetooth: 深蹲很不協調,髖膝完全沒配合感覺就很容易受傷... 10/14 11:39
→ strangetooth: 建議降到40-50kg再拍來看,如果還是不行可能要找教練 10/14 11:39
好 下次拍50KG的 現在都用50KG做而已 做當熱身 姿勢沒正確前 也不想亂追重量
→ strangetooth: 不然先暫時不要練深蹲,免得越練傷越重 10/14 11:40
→ strangetooth: 硬舉這次拍的影片感覺是用下背在拉 10/14 11:42
→ strangetooth: 之前的影片動作較佳,如果是因為之前的重量較輕的話 10/14 11:43
硬舉 這次跟之前的重量差不多 我自己看了之前的 覺得之前姿勢好像比昨天好
昨天會變這樣 是看了一些教學硬舉影片 認為要把槓鈴靠近身體一點
可能還不夠領悟教學的意思 動作就變這樣
→ strangetooth: 建議降重練,然後課表加重量的速度要放慢 10/14 11:44
→ Stonghenge: 膝蓋內夾就是因為臀沒力,身體改用股四頭幫忙 10/14 12:28
※ 編輯: mowkow0611 (114.43.115.93), 10/14/2018 13:38:58
推 youngpool: 那夾就真的是力不夠而已,不要走鐘太多就還好 10/14 13:41
→ youngpool: 真的不想夾就站距更窄一點就沒得夾~ 10/14 13:41
→ youngpool: 然後原po的髖關節鉸鏈做得非常差,建議降到40重練 10/14 13:42
會的 謝謝了 ~之前也常聽到髖關節鉸鏈這詞 但還不是很懂 我會多查多看多學的
感恩了
※ 編輯: mowkow0611 (114.43.115.93), 10/14/2018 14:32:38