Re: [問題] 生理期的運動強度

[livability (livability)]

原文恕刪。

前幾年感受到運動帶來的各種好處，
我練得很勤。
每週重訓3次，除了暖身收操伸展每次一小時。
每週一堂教練課。
每週慢跑3次一小時，飛輪課1-2堂。
每週瑜伽課3-4堂，空中瑜伽一堂。

現在回想那時候日子也太閒，啊不是，
是根本在燃燒生命、燃燒生命、燃燒生命啊。
（很重要所以說三次）

然後某次生理期，在上瑜伽課時
我眼前慢慢變黑
我還想為什麼教室在關燈嗎？
然後才意識到：不是燈，是我快暈過去了～～
人生第一次體驗到
也嚇到我了。

後來我問自己
我運動是為了什麼目的？
我也沒有要出國比賽得冠軍
我運動是要身體健康，
希望老年之後能自主生活，
那麼運動是能讓我很舒適才是。

生理期是女人天生生理的一部分。
就順著身體狀況活動和休習。
輕鬆的有氧或陰瑜伽、緩和瑜伽
甚至當作休息日都很好。
就算是巨巨也是需要休息日的。

越隨著年紀增長，
越覺得「順勢而為」比人定勝天
可以讓日子更好過。
祝我們都越運動越健康。



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※ 編輯: livability (42.76.162.141), 10/17/2018 07:47:02
推 Capufish: 這篇觀念正確
推 yuhung: 推這篇，不舒服那天就休息啊...或做個放鬆的瑜珈純放鬆
推 renhaurjen: 推 不應該太拼
推 maydayriko: 看來我好像很拼,生理期持續做重訓,畢竟是上教練課…真
推 maydayriko: 不知要如何開口跟教練說生理期想要休息,上次有稍微硬
→ maydayriko: 撐,上完課眼前一片黑靠意志力回到家
推 paralupi: 建議樓上跟教練說清楚 我換新教練或健身教室時都直接說
→ paralupi: 生理期整週都不能動連快走都不行 也會在教室規定的時間
→ paralupi: 限制內請生理假
推 metra: 教練發現我生理期組數做不滿就直接叫我不要簽到回家休息了
→ candy0919: 推！我也是真的不舒服會和教練請假，剛好教練是女生也
→ candy0919: 都可以互相體諒，有不舒服一定要說，沒有教練希望學生
→ candy0919: 上課上到一半暈過去的