Re: [問題] 生理期的運動強度

[cicadascry (惡意)]

我想大原則是聽身體的話

真的不舒服或是沒力就不要硬撐，不然反而會增加受傷的風險

我自己是不會到不舒服，但是會比平常虛一點

所以就減輕重量、減少組數這樣~~


另外我想借題請問一下版上各位女性朋友

因為我同樣身邊也沒有能跟我討論這個問題的女生...

我自從去年開始重訓、實行飲食控制之後

體脂率下降了10%
(30%->20%)

我身材變好了、線條也有了，這是很令人開心的事

但是我發現我的MC天數變短、流量也變少了

不過我沒有感到其他不適之處

所以我想問有沒有跟我一樣狀況的女生？

就是體脂率明顯下降，有沒有連帶影響到MC？

還是應該要找時間去問問婦產科醫生比較好？
※ 引述《tatatatsuro (巧達)》之銘言：
: 版上各位巨巨好
: 默默在這個版上潛水很久了
: 由於身邊完全沒有女性朋友可以跟我討論
: 甚至還會講一秒惹怒人的話
: 金剛芭比之類的...
: 只好來這邊討論看看
: 小妹運動量平常一週約四到五天
: 基本上都是重訓為主 HIIT偶爾做
: 菜單不外乎腿胸背小肌群在輪
: 遇到生理期來的時候就不練腿跟屁股
: 一直以來都蠻ok
: 只是會比平常更無力一點 但不會到不舒服
: 最近開始想達成不用彈力帶引體拉上去
: 所以積極練背
: 剛好這次生理期來也輪到要練背
: 於是我跟平常一樣跑完練背的組數
: 最後做3輪8個動作的HIIT
: 結果做到第二輪就開始超不舒服
: 頭暈目眩 心臟快無法負荷的感覺
: 當下只能攤在地上像爛泥那樣
: 所以我只做完兩輪 剩下那一輪完成不了QQ
: 想問各位生理期來的時候運動強度怎麼安排
: 會練平常強度的幾分之幾
: 還是乾脆休息
: 我覺得我很難完全不練只休息啦
: 心裡會不踏實
: 一直以來都是把力量榨乾的作法
: 不然就是變成輕重量多次數
: 但這次做個有氧就不舒服到直接倒地有點嚇到
: 於是想問看看有沒有其他人的做法能參考

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※ 編輯: cicadascry (223.138.109.238), 10/17/2018 23:47:54
推 xxtuoo: 老了XDD
→ heavenbeyond: 一樓......
推 inohyde1983: 這部分有可能要留意一下飲食，如果週期正常沒有不適
→ inohyde1983: 感，去看醫生，醫生也會説沒問題
推 VICCC1219: 回信給妳囉！
推 hsyuhe: 女生體脂不要太低比較好，確實會影響月經
→ hsyuhe: 一樓也太沒禮貌了吧
推 nightcrow: 一樓太直接了啦 XD
推 Volcano: 我22 23歲的時候試過把體脂降到18左右，結果一整年沒月經
→ Volcano: 所以我想跟年齡沒什麼關係吧～
推 dakkk: 飲食吃出問題
推 dakkk: 男生節食 頂多性慾不佳 但女生會從最耗能的子宮開始停 熱量
→ dakkk: 最好不要赤字太兇 停經最好先吃回來
→ misitsu: 女生體脂不能太低 會停經 有異常就吃回ㄧ些
推 chen91: 我重訓後經期週期變比較長(約45天上下)但這天數還是蠻規律
→ chen91: 的
推 wildcora: 我也有個如此，大概3個月會有一次這樣的情形，但也沒感
→ wildcora: 到不適！
推 tp6u4vm0: 我是週期變長但比較固定 流量變成集中在前兩天
推 fucoid: 時間變短 流量變少+1 週期好像沒什麼變 原本是狂噴熱流噴
→ fucoid: 七天變成三天..但是我自己覺得自然平衡吧 醫生也沒什麼經
→ fucoid: 驗 如果固定規律自覺就算了QQ
推 feeks: 時間變短 但流量變很多。